Vad är det minsta mängd kalorier jag kan äta på en dag ?

Det minsta mängd kalorier du bör äta varje dag är baserad på din basala ämnesomsättning . Att äta mindre än den nivån innebär att din kropp inte har tillräckligt med energi för att behålla din allmänna kroppsfunktioner . Betydelse

äta en bra mängd kalorier är nödvändigt för överlevnad . Att få för få ofta innebär att du inte kan fungera fullt ut och att efter bästa förmåga . För få kalorier för en avsevärd tid kan leda till svält och kanske död .
Basal Metabolic Rate

Din basala ämnesomsättning ( BMR ) är den mängd kalorier din kropp behöver för att fungera . Förutsatt att du inte har något fett som lagras i kroppen , minst antal kalorier du bör äta varje dag är lika med din BMR . Addera viktminskning

Att äta färre kalorier än din BMR skapar ett underskott och tvingar kroppen att använda kalorier lagras i fettceller . När detta händer , är oundviklig viktminskning

Överväganden

äta mindre mängd kalorier kan hjälpa dig gå ner i vikt . ; men du vill vara säker på att du får rätt mängd näringsämnen . Detta görs bäst genom att äta hög näringsämnen livsmedel , men en multivitamin kan vara till nytta också .

Rekommendationer

Stillasittande kvinnor bör äta ca 2000 kalorier per dag , medan stillasittande män bör konsumera cirka 2.200 . Dessa siffror är för normalviktiga individer . Addera