Formel för hur man beräknar idealvikt

När du startar en diet och motion plan , börja med ett mål . Det målet kan vara en viss vikt som du vill uppnå , ett antal inches du vill förlora eller fitness milstolpe . Längs vägen , hjälper det att sätta mini-mål för att hålla dig motiverad och hjälper dig att hålla på rätt spår . Om du har en målvikt i åtanke , måste du avgöra om det målet är realistiskt genom att beräkna din idealvikt . Detta kan göras genom att bestämma din lägsta idealvikt och din högsta idealvikt , vilket skapar en hälsosam intervall . Detta är vad du behöver
Kalkylator Review Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Mät din längd i inches . Till exempel, om du är 5 fot , 8 inches tall , skulle din längd i inches vara 68 inches .
2

Square din längd , eller multiplicera din längd av sig själv . Till exempel, om du är 68 inches tall , skulle din längd i kvadrat är 4624 ( 68 x 68 ) . Addera 3

Beräkna din lägsta idealvikt genom att multiplicera din längd -kvadrat antalet med 0,0263 . Till exempel, om du är 68 inches tall , beräkna din lägsta idealvikt med ekvationen 4,624 x 0,0263 = 121.6 pounds .
4

Beräkna din maximala idealvikt genom att multiplicera din längd -kvadrat antalet med 0,0354 . Till exempel, om du är 68 inches tall , beräkna din lägsta idealvikt med ekvationen 4,624 x 0,0354 = 163.7 pounds .
5