BMI (Body Mass Index) är ett mått på din kroppsmasseindex och fungerar som en bra indikator på hur mycket kroppsfett du har. För högt kroppsfett kan öka risken för flera allvarliga hälsoproblem, exempelvis högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes, vissa cancerformer, artros i lederna samt stroke.
Det är enkelt att beräkna ditt BMI, och genom att följa upp det regelbundet får du en tydlig bild av din övergripande hälsa.
Ställ dig på en korrekt våg och skriv ner din vikt. Mät sedan din längd barfota med ett måttband och anteckna resultatet. Formeln för att räkna ut BMI är enkel: vikten divideras med längden i kvadrat.
BMI beräknas enligt det metriska systemet, så du behöver omvandla tum och pund till meter och kilo. Exempel: En person som är 63 tum lång konverteras så här: 63 × 0,025 = 1,575 meter. En person som väger 125 pund omvandlas så här: 125 × 0,45 = 56,25 kg.
Använd värdena ovan för att beräkna BMI. Börja med att kvadrera längden: 1,575 × 1,575 = 2,480625. Dividera sedan vikten med den kvadrerade längden: 56,25 ÷ 2,480625 = 22,7. Personens BMI blir därmed 22,7, vilket ligger inom det normala intervallet. Sätt in dina egna metriska mått i samma formler för att få fram ditt BMI.
Så tolkas BMI-värdena:
Ligger ditt BMI utanför det normala intervallet kan det vara klokt att arbeta för att nå en hälsosammare vikt, gärna tillsammans med läkare eller dietist.
Kom ihåg att BMI inte skiljer på fett och muskler. Är du tung och tränad med mycket muskelmassa kan BMI-skalan ge en missvisande bild. Samma BMI-tabell används för både män och kvinnor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online