Din idealvikt beror på flera olika faktorer, där längden är den mest avgörande. Kroppens ramstorlek – alltså din kroppsbyggnad – spelar dock också en viktig roll när du ska ta reda på din idealvikt. Kroppsramar delas in i tre kategorier: små, medelstora och stora, där personer med små ramar generellt väger minst. För att bestämma din kroppsram behöver du jämföra storleken på din handled med din längd, och allt du behöver är ett måttband.
Mät omkretsen av din handled. Linda måttbandet runt den smalaste delen av handleden och notera siffran.
Mät din längd. Ta av dig skorna och ställ dig med ryggen mot en vägg. Använd pennan för att försiktigt dra ett streck ovanför huvudet. Mät sedan avståndet från golvet upp till pennstrecket med måttbandet.
Bestäm din kroppsrams storlek. Använd de amerikanska National Institutes of Healths (NIH) riktlinjer, här omräknade till metriska mått:
Kvinnor kortare än 157 cm: En smal ram motsvarar en handleds omkrets på mindre än 14 cm, en medelstor ram 14–14,6 cm och en stor ram mer än 14,6 cm.
Kvinnor mellan 157 och 165 cm: En smal ram motsvarar en handleds omkrets på mindre än 15,2 cm, en medelstor ram 15,2–15,9 cm och en stor ram mer än 15,9 cm.
Kvinnor längre än 165 cm: En smal ram motsvarar en handleds omkrets på mindre än 15,9 cm, en medelstor ram 15,9–16,5 cm och en stor ram mer än 16,5 cm.
Män längre än 165 cm: En smal ram motsvarar en handleds omkrets på 14–16,5 cm, en medelstor ram 16,5–19 cm och en stor ram mer än 19 cm.
Genom att kombinera din handleds omkrets med din längd får du på ett enkelt sätt en uppskattning av din kroppsram, vilket kan hjälpa dig att mer exakt beräkna din idealvikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online