Under sömnen saktar kroppens ämnesomsättning ner, vilket innebär att många kroppsprocesser – som nedbrytning av mat och förbränning av kalorier – inte fungerar lika effektivt som när du är vaken. Det gör det faktiskt möjligt att gå upp i vikt medan du sover.
Vikten som läggs på under sömnen består dock till stor del av ren kroppsfett. Dessutom kräver en märkbar viktökning på det här sättet beteenden som sällan är bra för din hälsa. Innan du påbörjar någon form av viktregleringsprogram bör du alltid rådfråga din läkare om de risker som kan vara förknippade med det.
När du inte får den vila du behöver utsätts kroppen för stress, vilket får den att lagra fett mer effektivt. Även när du sover fortsätter kroppen därför att arbeta på att komma ikapp och lagra mer fett. Bristande sömn stör dessutom hormonbalansen, bland annat nivåerna av kortisol och ghrelin, vilket ytterligare främjar fettlagring.
Laga något som är rikt på kolhydrater, eftersom detta höjer ditt blodsocker snabbt och får bukspottkörteln att producera mer insulin – ett hormon som hjälper kroppen att lagra fett. Genom att komplettera middagen med fettrik mat eller dricka juice eller läsk säkerställer du att kroppen har gott om tillgängligt fett att lagra under natten.
Väck dig själv mitt i natten för att äta ett kaloririkt mellanmål. Det ger inte bara kroppen extra kalorier som bidrar till din viktökning – det stjälper också din sömn, vilket i sin tur ökar stressnivåerna och gör att kroppen lagrar fett ännu effektivare.
Kom ihåg att metoderna ovan medvetet utnyttjar kroppens naturliga processer på sätt som kan skada din hälsa över tid. Kronisk sömnbrist, oregelbundna matvanor och högt intag av socker och fett ökar risken för bland annat diabetes typ 2, hjärt-kärlsjukdomar och försämrat immunförsvar. Prata alltid med en läkare eller legitimerad dietist innan du försöker öka din vikt, så att du kan göra det på ett säkert och hållbart sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online