Det enkla sättet att bli av envis Mid - Life Belly Fat

Att bli av med denna kalaskula i midsection när du blir äldre kan vara svårt . De flesta människor går upp i vikt när de närmar medelåldern på grund av en blandning av hormoner , inte tillräckligt med motion och dålig kost . Men det betyder inte att du bör avgå själv till att flab runt midjan . Studier har visat att magen fett kan öka dina chanser att få en stroke , hjärtsjukdomar , diabetes och demens . Även om det inte finns någon mirakelmedicin att befria sig själv från det envisa magen fett , kan en blandning av alternativ har du på din väg till ett friskare liv . Instruktioner
1

Cut kalorier från din kost . Till exempel kommer skivning som läsk från din dagliga rutin snedstreck över 100 kalorier och leda till viktminskning under loppet av ett år , så länge du inte lägger till kalorierna någon annanstans . Helst en kvinna i 40-årsåldern och 50-talet behöver bara 1.500 till 1.600 kalorier , medan en man i samma åldersgrupp behöver 1.800 till 2.000 kalorier i genomsnitt. Med mindre vikt , kommer du att ha mindre runt midjan .
2

Inkludera objekt som hela korn bröd och spannmål, färsk frukt och hjärtvänlig protein livsmedel såsom fisk och magert kött i din kost . Vissa studier har visat att ersätta hela korn för raffinerat spannmål kan leda till en förlust av fett i midsection . The Cleveland Clinic påpekar också att dessa objekt kommer att få dig att må bättre också . Addera 3

Undvik transfetter , vilket kan öka mängden fett du bär på din midsection .

4

Klipp stressen i ditt liv . När du upplever stress , kan du svara genom att äta mer , vilket gör onyttig mat val , eller inte tränar . Din kropp reagerar också på stress genom att sakta ner din ämnesomsättning och lagra mer fett .
5

Använd mer styrketräning under din träning , och variera din träning rutin . Medan din ämnesomsättning kan sakta efter en konditionsträning , kan styrketräning orsaka din kropp att fortsätta att bränna fett även efter träningen slutar . Som en extra bonus , kan en bra träning också bidra till att minska stress.
6

Få en god natts sömn . Om du är trött , du är mer benägna att vara stressad . Addera