De stora högtiderna ligger samlade under månaderna november, december och januari, och en stor del av firandet handlar om att äta och dricka. Det gör det lätt att gå upp i vikt. Stora portioner festmat, hembakade efterrätter och kaloririka drinkar får snabbt kilona att smyga sig på. Med några smarta strategier redo under hela säsongen kan du dock förebygga viktökningen – och träning är ett av de bästa verktygen.
Om du är värd för en fest under högtiderna kan du hålla den på en skridskobana eller ta med alla gäster på en promenadtur för att beskåda grannskapets ljusdekorationer. På det sättet kombineras motion med trevligt umgänge – och ingen känner sig utelämnad vid buffébordet hela kvällen.
Ta dig tid till att träna varje morgon innan dagen tar över. Tränar du redan en gång per dag kan du försöka lägga till mer konditionsträning i din rutin, eftersom du sannolikt konsumerar fler kalorier än vanligt under högtiderna. Ett extra pulshöjande pass kompenserar de där extra bitarna julgodis.
Om presentgivning ingår i dina högtidstraditioner kan du be om gåvor som främjar motionen. Presentkort på pilatesklasser, sessioner med en personlig tränare eller tränings-DVD:er är alla exempel på presenter som hjälper dig att hålla dig i form under och efter helgerna.
Kombinera gärna träningen med andra goda vanor: ät en näringsrik måltid innan festen så att du inte blir hungrig och överäter, välj mindre tallrikar, drick mycket vatten mellan alkoholhaltiga drycker och prioritera sömn. Små, medvetna val under hela säsongen gör stor skillnad – då kan du njuta av högtiderna utan att offra din hälsa eller din träningsform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online