Att minska sitt midjemått gör det möjligt att återigen passa i de gamla jeansen eller byxorna. Tyvärr finns det ingen snabb lösning för att bli av med fett runt magen – men med tålamod, engagemang och konsekvens kan du med tiden tappa några centimeter runt midjan.
Vad du äter spelar en avgörande roll när det gäller att minska midjemåttet. Fettrik och sockrig mat leder till viktökning när den konsumeras i stora mängder. Genom att äta mindre portioner, utesluta ohälsosamma val och hålla nere det dagliga kaloriintaget kan du successivt smala av magen. Fyll tallriken med rikliga mängder frukt, grönsaker och magert kött för bästa resultat.
Kost ensam räcker inte – kombinationen av hälsosam mat och regelbunden träning är nyckeln till dina viktmål. Börja med konditionsträning som löpning, cykling eller simning för att bränna kalorier, och komplettera med övningar som stärker core-muskulaturen, exempelvis situps och benlyft. Detta hjälper dig att spänna åt bukmusklerna och forma en smalare midja.
För mycket salt och för lite vätska kan också bidra till ett större midjemått. Den goda nyheten är att vikt orsakad av vätskeansamling är lättare att bli av med än kroppsfett. Drick mer vatten – cirka åtta glas om dagen – och skär ner på saltintaget för att minska vätskeretentionen runt midjan. På så vis kan du snabbt se synbara skillnader på måttet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online