Alla näringsämnen kan lagras som fett i kroppen om de inte används. Kolhydrater bryts dock ner snabbare än något annat näringsämne och lagras därför som fett i en snabbare takt när de inte förbrukas.
Det går inte att veta exakt vilka näringsämnen i din kropp som har lagrats som fett och bidragit till en viktökning, men du kan få en god uppskattning genom att veta hur många kalorier ett pund fett innehåller och hur många kalorier som finns i varje gram kolhydrater.
Ställ dig på vågen. Bestäm hur många pund du vill räkna på. Du kan inte tillskriva hela din kroppsvikt kolhydrater, så ta hänsyn till det innan du bestämmer ditt tal.
Multiplicera antalet pund med 3 500. Ett pund kroppsfett innehåller 3 500 kalorier. Resultatet är det totala antalet kalorier för alla de pund du räknar.
Dividera summan med 4. Varje gram kolhydrater innehåller 4 kalorier. Resultatet är den mängd kolhydrater som motsvarar det totala antalet pund fett.
Säg att du vill räkna ut hur många gram kolhydrater som motsvarar 10 pund kroppsfett. Multiplicera 10 med 3 500, vilket ger 35 000 kalorier. Dividera sedan 35 000 med 4, vilket ger 8 750 gram – alltså cirka 8,8 kilo kolhydrater.
I Sverige använder vi kilogram i stället för pund, där ett pund motsvarar cirka 0,45 kg. Ett kilo kroppsfett innehåller ungefär 7 700 kalorier, så du kan i stället använda formeln: kilo × 7 700 dividerat med 4 för att få antalet gram kolhydrater som motsvarar din fettmassa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online