Så minskar du lös hud efter viktnedgång – effektiva metoder

Varför hänger lös hud kvar?

Du har nyligen gått ner en betydande mängd i vikt – grattis! Men nu har du kanske mycket överflödig hud där fettet tidigare fanns. Dr. Jason Spector, docent i plastikkirurgi vid Cornell University, förklarar att huden börjar tappa sin elasticitet när den sträckts ut till en viss punkt. Kroppen producerar då fler hudceller som kompensation. Det är därför lös hud ofta hänger kvar efter en stor viktnedgång, särskilt om viktnedgången skedde snabbt.

Det goda nyheterna är att du kan minska överflödig hud genom rätt hudvård, kost, träning och i vissa fall kirurgi.

1. Förbättra hudens elasticitet med rätt hudvård

Exfoliera huden dagligen för att främja blodcirkulationen och ny hudtillväxt. Applicera en exfolierande produkt och använd en tvättlapp eller exfolierande handskar för att försiktigt massera bort döda hudceller med cirklande rörelser. Skölj sedan noggrant.

Applicera därefter en fuktkräm som innehåller aloe vera-extrakt, jästextrakt, sojaprotein och hyaluronsyra. Dessa ingredienser stimulerar produktionen av kollagen och elastin samt hjälper huden att bättre binda fukt.

2. Drick tillräckligt med vatten

Drick minst två liter (åtta glas) vatten varje dag. En god vätskebalans är avgörande för hudens hälsa och för att bibehålla dess elasticitet, enligt Jonathan Ross, tränare och ägare av Aion Fitness utanför Washington, D.C.

3. Fortsätt med en hälsosam kost

Bibehåll en fettsnål kost även efter viktnedgången. Ät magra proteiner och undvik mättat fett samt raffinerade spannmålsprodukter. Välj fullkorn samt fiberrika grönsaker och frukter för att hålla huden återfuktad från insidan och stödja kroppens naturliga avgiftning. Livsmedel rika på C-vitamin och andra antioxidanter hjälper dessutom till att hålla huden spänstig och motverkar rynkbildning.

4. Bygg muskler genom styrketräning

Utför styrke- och formträningsövningar för att öka muskelmassan och ersätta den volym som fettet tidigare gav. Genom att stärka dina muskler drar du åt huden och minskar dess slappa utseende, säger Cedric Bryant, doktor vid American Council on Exercise.

5. Överväg kirurgiska alternativ

Konsultera en plastikkirurg för att diskutera möjligheten att operativt ta bort överflödig hud. Dr. Spector rekommenderar dock att man väntar sex månader efter den första viktnedgången, eftersom hudens utseende ofta förbättras av sig själv under denna tid.