Body Mass Index (BMI), på svenska kroppsmasseindex, är ett mått som uppskattar mängden kroppsfett utifrån en persons längd och vikt. BMI-värdet används ofta som en indikator på risken för sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och högt blodtryck. Många som vill gå ner i vikt använder också talet som ett praktiskt verktyg för att följa sina framsteg över tid.
Trots att BMI är ett användbart verktyg vid hälsobedömningar har det vissa begränsningar. Måttet tenderar att överskatta kroppsfettnivån hos idrottare med mycket muskelmassa, samtidigt som det kan underskatta fettinnehållet hos äldre personer. Därför bör BMI aldrig användas som enda grund när en persons sjukdomsrisk eller allmänna hälsa ska utvärderas.
1. Välj måttsystem och håll dig till det. Kombinera antingen tum med pund eller centimeter med kilogram – blanda inte olika system.
2. Mät din längd. Ställ dig barfota mot en vägg och markera din längd med en penna. Använd ett måttband och anteckna längden i centimeter eller tum.
3. Väg dig. Ställ dig på vågen. Många föredrar att väga sig utan kläder, på morgonen efter ett toalettbesök, för ett så korrekt resultat som möjligt. Anteckna vikten i kilogram eller pund.
4. Använd en onlinekalkylator. Mata in din längd och vikt i en BMI-kalkylator på internet. Programmet räknar ut ditt BMI på bara några sekunder.
5. Med amerikanska/brittiska mått: Multiplicera din vikt i pund med 703. Dividera sedan resultatet med din längd i tum i kvadrat. Talet du får fram är ditt BMI.
6. Med metriska mått: Omvandla din längd från centimeter till meter genom att dividera med 100. Dividera därefter din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Resultatet är ditt BMI.
7. Tolka värdet. Använd ditt BMI för att avgöra om du ligger inom ett hälsosamt intervall. Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 anger normalvikt. Ett värde mellan 25 och 29 klassas som övervikt, medan ett BMI över 29 indikerar fetma.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online