Hur man blir av ditt fett Pad

Inleder ett viktminskningsprogram kan motiveras av ett brett utbud av personliga bekymmer . Bortsett från det faktum att överviktig är inblandad i många allvarliga hälsotillstånd , är det obekvämt och ser inte bra ut . De flesta vet att en viktminskning programmet måste bestå av goda matvanor och fysisk aktivitet . Fettkuddar finns något område på kroppen där fett ansamlas , men är särskilt förknippade med bäckenområdet strax under buken . En av de största misnomers om viktminskning är tanken på att krympa ; förlora fettkudden är en fråga om total minskning kroppsfett. Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare innan du genomför några större kost-och motionsförändringar.
2

Förstå att kroppen fett minskning är en enkel ekvation att använda mer kalorier än du ta i. Det finns 3.500 kalorier per varje kilo kroppsfett . Att förlora ett halvt kilo fett per vecka , måste du antingen förbrukar 3.500 mindre kalorier än du nu gör , bränna 3500 kalorier mer, eller en kombination av båda . Enkelt uttryckt , motsvarar detta en daglig 500 kalori underskott . Addera 3

Spåra ditt dagliga kaloriintag och aktivitetsnivå . Det finns många bra webbsidor där du kan hålla en daglig logg som beräknar exakt hur många kalorier du förbrukar och bränna . Har loggåtgärdditt intag av fett , kolhydrater och protein .
4

Bedöma ditt intag av fett , kolhydrater och proteiner . Sikta 1 g protein per kilo kroppsvikt, t ex ; Om du väger 150 pounds , behöver du 150 g protein per dag , vilket är 600 kalorier . De återstående kalorier kan spridas mellan fett och kolhydrater .
5

Var konsekvent med ditt nya program . Fettförbränning sker inte över en natt . Det är ett långsiktigt åtagande . Tänk på att du inte kan se omedelbara resultat på vågen och , om du gör det , är det troligt vattenförlust på grund av minskat kolhydratintag . Det bästa måttet på dina framsteg är hur dina kläder passar och hur du känner . Addera