Tips om minska i vikt med sundare mathållning

Det finns många metoder för att gå ner i vikt , vissa mer effektiva än andra . Modefluga kostvanor och mirakelpillerfinns i överflöd till synes överallt du slår , men de ofta visa sig vara ineffektiva , ohållbar och till och med skadligt för din hälsa . Den grundläggande förutsättningen för att minska din vikt är enkel: för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Detta är lättare sagt än gjort , men med några försiktiga förändringar i din kost , kan du ta pounds off , ändå njuta av god mat och till och med börja må bättre på andra sätt . Mängd

Ett vanligt misstag som folk gör är att de måste helt överge de livsmedel som de älskar . Men genom att stävja overindulgence och omfamnar måtta, detta inte behöver vara fallet. En bit pizza behöver inte vara tabu , så länge att en skiva inte förvandlas till en hel paj . Ät långsamt för att ge din hjärna tid att inse att magen är full , och munnen mer tid att njuta av vad du äter . Ju snabbare du äter , desto långsammare detta budskap når fram och de mer mycket kalorier du förbrukar .
Kvalitet

Ladda upp på näringsrik mat för att begränsa dina frestelser . Enkelt uttryckt, den mer full du är , desto mindre hungrig du kommer att bli när du stöter på ohälsosamma livsmedel . Placera ingen gräns för hur många frukter eller grönsaker som du äter . Utmana dig själv genom att säga " Om jag äter detta chef för broccoli och ändå vill ha en munk , så jag kan ha en. " Chansen finns , du kommer inte att konditorivaror och kommer att må bra . Ekologiska mejeriprodukter , magert kött , äggvita och skaldjur är alla rekommenderas för bästa resultat . Addera Habits

Många människor kan gå ner i vikt med en tillfällig plan men de flesta tycker att hålla det utanför är den verkliga utmaningen . När du börjar att ändra dina matvanor , börja att observera och identifiera dina triggers för ohälsosam mat . Till exempel , för vissa människor , är tristess en utmärkt anledning att hänge . Du vill göra mer än att behandla symptomen , du vill hitta ett botemedel genom att anta en bättre uppsättning vanor som kommer att pågå en livstid och ger långsiktiga resultat . Addera Konsekvens

Håll dina kalorier jämnt fördelat genom att äta tre kvadratiska måltider om dagen , tillsammans med en vettig mellanmål . Äta små , ​​regelbundna måltider passar våra evolutionära vanor . Till exempel , om du hoppar över en måltid , säger kroppen själv att det börjar svälta , din ämnesomsättning stannar upp och du kommer därefter lagra nästa måltiden som fett istället för att omvandla den till energi .