Har du ett bröllop eller en klassåterträff runt hörnet och behöver gå ner i vikt – snabbt? Om dietpiller känns tveksamt finns det gott om naturliga knep som kan hjälpa dig att bli av med extra kilon på kort tid. Den enda haken är att den här typen av diet inte är hållbar på lång sikt, men den ger dig resultatet du vill ha inom en vecka.
Börja morgonen med en liten måltid, till exempel en yoghurt eller en fruktsmoothie med vatten som bas. Det kickstartar ämnesomsättningen utan att tynga ner dig.
Gör sallad till din lunch och middag. Använd en fettfri eller fettsnål dressing och välj bara grönsaker med lågt kaloriinnehåll, som gurka, paprika och morötter.
Ha alltid en vattenflaska nära till hands. Känner du hungerkänslor, ta en stor klunk vatten först – ofta är det egentligen törsten som påminner om sig.
Ta bort allt som bidrar med tomma kalorier ur kosten: snacks, godis, bröd, pasta och pizza – samt även de hälsosamma fetterna som avocado och nötter, åtminstone under den här veckan.
Nära dig på grönsaker och frukt, som morots- och selleristavar, och skippa dippen helt.
Mer än en timme per dag rekommenderas inte om du inte är tränande idrottare, men en timme intensiv konditionsträning per dag förbränner betydligt mer fett och kalorier än vanlig vardagsrörelse.
Använd grönsaker som din kolhydratkälla i stället för pasta och kex. Under normala omständigheter räcker energin inte till, men de innehåller tillräckligt med kolhydrater för att hålla dig igång under veckan – med mycket lägre fett- och kaloriinnehåll.
Kom ihåg att lyssna på kroppen under dessa intensiva dagar. Snabb viktnedgång bör aldrig pågå längre än några dagar, och vid hälsoproblem eller mediciner är det alltid klokt att rådfråga en läkare innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online