Att hålla en hälsosam vikt är avgörande för den allmänna hälsan. Personer som är överviktiga löper större risk att drabbas av sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdom, cancer och stroke. För vuxna finns det ett beprövat sätt att avgöra vad som är en hälsosam vikt i förhållande till längden: att beräkna sitt kroppsmasseindex, även känt som BMI.
Kroppsmasseindex (BMI) är ett mått som använder en persons vikt och längd för att uppskatta mängden kroppsfett. Formeln är enkel: dela din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat.
Exempel: Om du väger 70 kg och är 1,75 m lång blir beräkningen 70 / (1,75 × 1,75) = cirka 22,9 – vilket ligger inom det hälsosamma intervallet.
För vuxna gäller samma BMI-intervall för optimal vikt oavsett kön. Intervallet ligger mellan 18,5 och 24,9. Tumregeln ser ut så här:
För barn och tonåringar fungerar det annorlunda. Där varierar BMI-intervallet beroende på individens kön och ålder, eftersom kroppssammansättningen förändras under uppväxten.
Från födseln vägs och mäts barn regelbundet på BVC och hos läkaren. Dessa värden plottas in på en tillväxtkurva, som visar vilken percentil barnet hamnar i för både längd och vikt jämfört med andra barn i samma ålder.
Idealt sett bör längd och vikt ligga på ungefär samma percentil. Om det finns en stor skillnad mellan de två kan det vara ett tecken på att barnets tillväxt behöver följas extra noga av vården.
BMI är ett bra och enkelt riktmärke, men det säger inte hela sanningen om din hälsa. Muskelmassa, kroppsbyggnad och fettfördelning spelar också roll. Använd därför BMI som ett utgångsläge och rådfråga gärna läkare eller dietist för en helhetsbedömning av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online