Alfabetisk lista över Ultra Low - Cal Foods

En kalorifattig diet har länge ansetts vara en nyckel till viktminskning . Livsmedel som innehåller mycket fiber och vattenhalt ger mest volym med minst antal kalorier , ett bra sätt att bekämpa hunger när man följer någon diet plan . Men med fokus på att äta enbart lågt kaloriinnehåll kan beröva en kropp av viktiga näringsämnen , såsom fett och proteiner , som behövs för korrekt funktion och viktnedgång . Under 50 Kalorier

HealthAssist är en online-resurs för kost och näring med en enkel att använda diagram för att välja en varierad kost baserad på lågt kaloriinnehållper 100 gram portion . En alfabetisk lista över livsmedel under 50 kalorier innehåller : alfalfagroddar , butter sallad , kål , clementiner, kinesiska waxgourd melon , paprika, selleri , gurka , aubergine , endive , gröna blad sallad , citroner, röda tomater , apelsiner, ananas , rabarber , spenat , vit istapp rädisor , vita champinjoner och gula tomater . Ett stort antal ytterligare livsmedel listas under 50 kalorier som är bra att äta ensam , råa eller som receptingredienser. Addera 50 till 100 kalorier

De lägsta kalori mat finns normalt i naturligt tillstånd som frukt eller grönsaker . Förädlade eller bearbetade livsmedel har ofta en högre kaloriinnehållet . Flera tillverkare producerar kakor , kex och andra snacks i 100 - kalori portionsstoraförpackningar . Att välja naturliga livsmedel kan göra kroppen känner dig mätt när på lågkaloridieter . Livsmedel med 50 till 100 kalorier per 100 gram portion inkluderar : äpplen , blåbär , tranbär , ägg , vindruvor , grönkål , kumquats , kiwi , purjolök , marin böngroddar , apelsiner , päron , potatis , hallon , röda surkörsbär , mandariner och många mer . Addera Hunger Satisfaction

lågt kaloriinnehåll och ultra - låg kalori diet har visat anslutningar till ökad hälsa och livslängd . Enligt ConsumerAffairs.com , den typiska amerikanska kosten består av 2.000 till 3.000 kalorier per dag , medan en kalorifattig diet är mellan 1.400 och 2.000 , beroende på kön och aktivitetsnivå . Att upprätthålla hälsan på ett extremt kalorifattig diet kan vara svårt utan att förbruka näringsrika livsmedel . Näringsrik mat har högre kalori räknas än de som anges ovan , men innehåller större mängder socker , proteiner och essentiella fettsyror .

Äpplen är ett exempel på en extremt kalorifattig mat med en högre sockerhalt . En liten , rå äpple med huden har cirka 77 kalorier och 21 gram kolhydrater , som är mestadels socker . Emellertid är detta socker fruktos, ett naturligt socker kroppen metaboliserar långsamt för oförminskad energi , och när den kombineras med fiberinnehållet , äpplen upprätthålla en känsla av fullhet och hunger tillfredsställelse. HealthDiaries.com konstaterar att kvinnor som äter tre äpplen per dag gå ner mer i vikt än kvinnor som inte äter frukt under diet .

Nästa exempel på den alfabetiska listan är Chia frön . Liksom andra nötter och frön , har Chia en högre fetthalt med omega - 3 oljor som är nödvändiga för hjärnans funktion , ett friskt hjärta och korrekt metabolism av kalorier . Ett uns av Chia frön har 137 kalorier , men innehåller också nästan hälften av USDA dagliga rekommendation för fiber och fyra gram aminosyra laddad protein . Kombinationen av protein , fett och fibrer ger varaktig tillfredsställelse hunger . Addera