Hur man blir av magen i vikt efter en C - avsnitt

Viktökning under graviditeten är naturligt , men det kan vara svårt att flytta övervikt efter förlossningen . Du känner antagligen trött en hel del av tiden , och utövar kan verka som en syssla som du inte har tid för . Den goda nyheten är att det kan göras , men inte pressa dig själv för hårt; det är bäst att gå ner i vikt långsamt efter förlossningen , särskilt efter ett kejsarsnitt . Ställ dig upp realistiska mål . Det kan ta sex månader eller mer för att komma tillbaka till din normala vikt , men ge inte upp ! Instruktioner
1

amma. Det är ett naturligt sätt att förlora barnet fett . Din kropp har gått upp i vikt dels för att kunna mata ditt barn mellan 200 och 500 kalorier varje dag , så genom amning , kommer du att förlora vikt hur naturen avsett , säger graviditets info.net .
2

Exercise . Du kan känna alltför utmattad , men lätt motion faktiskt kommer att öka din energi och förbättra självkänsla samt hjälpa dig att kasta pounds . Tala med din läkare om hur lång tid att vänta innan en regim , och inte pressa dig själv för mycket . Enligt graviditets info.net , bör du vänta minst sex veckor efter en vaginal förlossning och åtta veckor efter en C - avsnitt innan du börjar träna . Addera 3

Ta ditt barn med dig . Om du inte har tid att träna ensam , oroa dig inte . Ta ditt barn på en promenad i parken eller investera i en jogging vagn och gå för en skonsam körning .
4

Träffa andra mammor . Du är inte den enda nya mamma som vill gå ner i vikt . Bjud in andra mammor att gå med dig , eller ställa in en barnvakt cirkel , så en del mammor hand om barnen medan de andra tränar .
5

Ät gott . Det kan vara frestande att frossa på kaloririka snacks hela dagen , men genom att fylla din kost med fullkorn, baljväxter och färsk frukt och grönsaker , kommer du att få alla de näringsämnen som kroppen behöver för att kunna ta hand om ditt barn , medan stanna full längre .
6

Titta på dina matvanor . Om du har " äta för två ", det är dags att skära ner på dina portionsstorlekar . Hoppa inte över måltider , men eftersom det är viktigt att konsumera näringsämnen under hela dagen . Addera