Det bästa sättet att få ett 6 -pack

Väldefinierade magmuskler är symbolen för god hälsa och kondition . Nyckeln till att ha ett sex-pack är genom att förlora fett och få muskler . Magen är oftast den sista platsen för att förlora fett , så det kan vara mycket svårt att trimma midsection . Rätt kost och diet är den främsta bidragsgivaren till en sex-pack . Om du äter skräpmat , då är chansen att du inte kommer att få de resultat du söker . Det tar en hel del självkontroll och disciplin för att ha stor abs . Diet

Den viktigaste faktorn i att få stor abs är rätt kost . Ät mycket protein i form av magert kött, kalkon , kyckling , bönor , fisk, ägg , mjölk och protein barer och shakes . Du bör också äta mycket grönsaker och undvika socker och skräpmat . Frukt kan ätas med måtta , men de kan orsaka en ökning av blodsockernivåer , vilket kommer att orsaka dig att få cravings och kan utlösa förödelse på din diet . Se till att dricka mycket vatten , vilket kommer att spola kroppen från gifter som du förlorar fett .
Cardio

Cardio träning är det enda sättet att bränna fett . Stora konditionsträning som löpning, simning , dans och cykling . Allt som kommer att höja pulsen under träningen kommer att vara en bra källa till konditionsträning . Se till att få minst 30 minuters konditionsträning tre eller flera gånger i veckan om du försöker gå ner i vikt och få muskler . Bodybuilders ofta gör två uppsättningar av cardio per dag när styrketräning . Addera Styrketräning

Ab övningar som crunches och sit ups bör göras minst två gånger per vecka. Det rekommenderas att du gör mer för snabbare resultat . Se till att variera din träning träning och arbeta varje muskelgrupp i buken för att få bästa resultat . Den bästa ab övningar är motstånd övningar såsom lutande bänk sit ups och benlyft . Addera