Hur man beräknar BMI med skjutmått

BMI , eller Body Mass Index , är en uppskattning av en persons kroppsfett och beräknas genom att ta höjd-och viktmätningar . Ju högre en persons BMI , desto större chans har han att utveckla en sjukdom som diabetes eller högt blodtryck . BMI ger normalt ett bra mått på en persons kroppsfett , men det har sina begränsningar . BMI tar inte hänsyn till mängden muskler i kroppen och kroppsfett procent . För en mer exakt bedömning av kroppsfett , hjälper det att använda ett verktyg som ett bromsok som bättre kan beräkna kroppsfett . Instruktioner
1

Ta tummen och pekfingret på båda händerna och bestämt dra upp huden och fett område som ska mätas . Räkna inte in i muskeln. För kvinnor , de tre områden som skall mätas omfattar triceps , upp i höften och buken . För män , dessa områden är lår , bröst och buk .
2

Lämna en hand på hudveck och använda den andra handen för att plocka upp bromsok .
3

Kläm bromsok på skinfold . Håll i 2-4 sekunder .
4

Läs bromsok att se mätningen .
5

Spela mätningen .
6

Upprepa processen vid varje mätningsplatsen åtminstone två gånger. Detta steg hjälper till att säkerställa att du får en korrekt behandling. Medelvärdet för resultaten från varje plats .
7

Beräkna kroppsfett procent med hjälp av en uppslagstabell och din genomsnittliga mätningar . De flesta bromsok kommer med en uppslagstabell , men de kan också hittas på nätet ( se Resurser ) . Dessutom kan du gå online för att hitta en kalkylator som tillåter dig att ange dina mått och hitta din kroppsfett procent ( se Resurser ) . Addera