Brist på sömn och viktökning

Vi har alla gjort sig skyldiga till vid tiden för att nå för att tredje kopp kaffe i fikarummet bara för att hålla sig vaken . Även den andra munk vid medarbetares skrivbord för att ge att socker hög har varit en frestelse . Sömnbrist är ansluten till viktökning. Effekter

Studier göra visar att sömnbrist är kopplat till övervikt . Det gör vettigt . Om din kropp inte får tillräckligt med vila , du är mer benägna att konsumera extra koffein eller livsmedel som innehåller mycket socker för att ge den extra energi .

Överväganden

Förvärva rätt mängd sömn hjälper din ämnesomsättning . Om du saknar sömn , saktar det ämnesomsättningen . Å andra sidan , kommer att få den rekommenderade mängden av 7-8 timmar ger den nödvändiga energin för att öka ämnesomsättningen och hålla vikten under kontroll .

Lösningar

Försök att så ofta som möjligt för att planera en dag i förväg och schemalägga en uppsättning sänggåendet . Om du har svårt att somna , läsa , motion , dricker örtte , eller lyssna på lugnande musik . Om det fortfarande inte hjälper , tala med din läkare för att få hjälp . Addera