Att gå ner i vikt kan vara nästan lika enkelt som att dagdrömma, enligt forskning publicerad i den ansedda tidskriften Science. Studierna visar att när du föreställer dig att du äter en viss mat, äter du faktiskt mindre av den i verkligheten. Tekniken kallas ofta för "mental ätning" och bygger på att hjärnan delvis upplever den imaginära måltiden som verklig.
Metoden är ett utmärkt verktyg för att stå emot matfrestelser som annars kan sabotera din diet. Tänk dock på att tekniken ensam inte får kilona att försvinna – den fungerar bäst som ett komplement till en sund kost och regelbunden motion, eftersom den hjälper dig att hålla dig till dina mål över tid.
Ett av de viktigaste stegen i viktnedgång är att ta reda på vilka livsmedel som är svårast för dig att motstå – dina så kallade triggerlivsmedel. Det kan vara godiset du helt enkelt inte kan låta bli, pastan med krämig alfredosås eller den tröstmat som din mamma alltid lagade när du mådde dåligt. Det kan också vara chokladtårtan som frestar dig vid julfestens buffé.
Föreställ dig levande hur du äter just den maten. Gör dagdrömmen så detaljerad och verklighetstrogen som möjligt – tänk på doften, smaken och texturen. Är det en mat som du ofta längtar efter ska du upprepa dagdrömmen varje gång suget kommer, eller så ofta du kan.
Repetera dagdrömmandet regelbundet. Forskning från Carnegie Mellon University visade att deltagare som föreställde sig att de åt många bitar av ett visst godis senare åt betydligt färre bitar än de som bara tänkte på godiset utan att simulera själva ätandet. Ju mer du föreställer dig att äta maten, desto mindre vill du ha den i verkligheten. Och om du ändå bestämmer dig för att unna dig en portion blir den dessutom mindre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online