Information om hur man bränner fett

När du är överviktig , är det för att din kropp lagrar fett . Förvaring för mycket fett är ett problem : Enligt den amerikanska rådet om motion , övervikt sätter dig på en högre risk för hjärtsjukdomar , diabetes och stroke . För att minska risken för viktrelaterade sjukdomar , och för att förbättra din hälsa , måste du bränna bort överflödigt fett från kroppen . Bränna fett kräver en grundläggande förståelse för varför din kropp ackumuleras det i första hand , och vilka små livsstilsförändringar du behöver göra . Instruktioner
1

äter färre kalorier varje dag . Att äta färre kalorier än din kropp använder varje dag kommer att få den att bränna fett som energi . Bestäm din genomsnittliga kaloriintaget genom att räkna kalorier du äter varje dag , i sju dagar . Lägg de resulterande siffror , och dividera summan med sju för att hitta din genomsnittliga . Subtrahera 300 till 500 kalorier från din dagliga genomsnittet för att orsaka din kropp att bränna fett .
2

Övning 30 minuter om dagen , 4-5 dagar i veckan . Motion får dina muskler i rörelse och orsakar din kropp att förbruka energi . Detta ökar mängden kalorier och fett , som du bränner varje dag . Dessutom kommer din kropp att bränna fett i en ökande takt i upp till 12 timmar efter ett träningspass . Exempel på motion för att försöka inkludera simning , cykling , jogging , vandring , inlines , hopprep och trappor . Addera 3

Öka din dagliga fysiska aktivitet . Varje rörelse din kropp gör använder energi och därför bränner fett . Att göra små förändringar i ditt dagliga liv kommer att leda din kropp att bränna fett utan att kraftigt ändra ditt schema . Förändringar att överväga inkluderar parkering längre bort från jobbet eller mataffären , ta trapporna , eller byta ut din kontorsstol med en balans boll . Addera