Hur öka Appetite Naturligtvis

öka din aptit är viktigt om du är underviktig , eller behöver för att behålla din kroppsvikt . Vissa har en naturligt liten ram och låg kroppsfett , som inte tillåter dem att ha den kroppsliga figuren de önskar. Dessutom ökar aptiten hjälper om du är sjuk och behöver för att förhindra muskel förlust . Enligt Donald Hensrud och Mayo Clinic , är författare till " hälsosam vikt för alla, " äta när kroppen är inte hungrig ofta svårt för många människor . Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil , kan du öka kroppens aptit naturligt. Detta är vad du behöver
Mark kanel
frukt eller fruktjuice
Visa fler Instruktioner
1

Börja ett träningsprogram om du är frisk nog för att stödja fysisk aktivitet . Enligt den amerikanska rådet om motion , träna regelbundet stimulerar kroppens aptit även på dagar när du inte tränar . Börja utföra 25 till 45 minuters konditionsträning , tre till fem dagar i veckan . Konditionsträning fungerar alla muskler på din kropp och lämnar dig sugen mat för att stödja den ökade aktiviteten . Exempel på konditionsträning omfattar simning, jogging , cykling , trappor , inlines och vandring . Pröva olika typer av konditionsträning tills du hittar en eller två som du tycker om.
2

Lägg malen kanel på din mat och dryck . Enligt James L. Benson , författare till " gå upp i vikt för magra människor , " 1 msk . kanel om dagen kommer naturligtvis att stimulera aptiten . Försök lägga malen kanel i ditt kaffe eller te , eller stänka den på rostat bröd eller en bagel . Dessutom kan du lägga till kanel i små mängder för att vanliga recept för att stimulera aptiten med varje måltid du äter . Addera 3

Ät mer mat vid varje måltid för att börja att sträcka på magen , och i vända , öka aptiten . När du känner att din kropp börjar känna full , ta en två - minuters paus , och äta fem till tio fler tuggor av mat . Att äta mer vid varje måltid konsekvent kommer att sträcka magen med tiden , vilket gör din kropp behöver mer mat för att utlösa en fullständig känsla .
4

Ät en bit frukt eller dricka juice 40 till 60 minuter före varje måltid. De naturliga sockerarter i frukt orsaka ditt blodsocker att spetsa och sedan börja falla inom en timme , skriver Benson . När blodsockret faller , kommer din kropp att börja känna sig hungrig i ett försök att behålla sin energinivå . Detta gör det lättare att konsumera mer vid varje måltid , medhjälp i stretching magen och öka aptiten totalt. Addera