Hur man blir 20 pund i 25 dagar

Många människor är på ett ändlöst sökande efter den senaste diet modefluga . Vissa människor har kommande händelser som kräver snabb viktminskning . Du kan förlora så mycket som 20 pounds i 25 dagar genom att följa en strikt diet och motion regim . Shape magazine råder kost är mer effektivt när det paras ihop med ett träningsprogram . Så börja mäta portionsstorlekar och bränna kalorier för en tunnare dig i 25 dagar . Detta är vad du behöver
Notebook
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Plan kostförändringar . Du måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo , enligt Diet Bites . För 20 pounds av viktminskning du behöver bränna 70.000 kalorier eller 2.800 kalorier per dag . Minska kaloriförbrukningså att du konsumerar ca 2000 kalorier mindre än din vanliga kost , är noga med att konsumera minst 1000 kalorier för att bibehålla sund kropp funktion . Om du konsumerar för få kalorier för att minska det beloppet , måste du träna mer .
2

Record varje måltid eller mellanmål du äter i en mat dagbok . Shape rekommenderar journalföring konsumtion för att övervaka mindless äta . Den kracker och en halv kaka snabbt lägga upp till betydande kalorier . Addera 3

Bränn bort pounds med motion . Jim Karas , skriva för Good Housekeeping , råd att ta en extra 5000 steg per dag . Dessa 5.000 steg , motsvarande cirka två och en halv miles , kommer att bränna 200 kalorier . Använd en stegräknare för att räkna dina steg . Öka avsikt aerob träning till 90 minuter varje dag för att bränna ytterligare 600 kalorier . Addera