Det finns många olika kaloriräknare på internet som låter dig välja specifika livsmedel från en databas och hålla koll på ditt dagliga kaloriintag. En sådan resurs är Spark People – en gratis webbplats för kostplanering med en användarvänlig kaloriräknare.
Även om du behöver fylla i en profil för att komma igång är det väl värt de få minuter det tar att registrera sig. Spark People spårar ditt kaloriintag för enskilda dagar och visar diagram som speglar ditt näringsintag under hela den period du använder tjänsten. För dig som vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller lägga på dig kan ett verktyg som Spark Peoples Nutrition Tracker vara nyckeln till framgång.
Logga in på sparkpeople.com och klicka på den orangea cirkeln "Click Here to Join our 100% Free Program Now" för att anmäla dig till det helt gratis programmet.
Registrera kontoinformationen, inklusive din e-postadress, och skapa ett användarnamn och lösenord. Klicka på "Get Started Now" när du är klar.
Välj ett av de två programalternativen – båda ger dig full tillgång till kaloriräknaren. Fyll i de uppgifter som efterfrågas på följande sidor, till exempel din längd, vikt och dina mål.
Klicka på alternativet "Start Your Program" för att aktivera din personliga plan.
Välj "Nutrition Tracker" i menyn "My Tools" till vänster på sidan. Du kan antingen använda en färdig måltidsplan från Spark People eller registrera dina egna livsmedel genom att klicka på "Don't Show Meal Plans" och därefter "Add A Food".
När du lägger in livsmedlen du äter uppdateras kalorikolumnen automatiskt med kalorivärdet för varje post samt ditt totala kaloriintag för dagen. På så sätt får du en tydlig överblick över vad du äter och kan enkelt justera dina vanor efter dina mål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online