Du kan hålla dig frisk genom att äta rätt och upprätthålla en aktiv livsstil. Det hjälper till att förebygga fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar som ofta är kopplade till en stillasittande vardag eller övervikt. Varje kön har sina egna rekommenderade vikter för en viss längd. Det är svårt att ange ett exakt tal som passar alla, men vårdpersonal har därför tagit fram längd- och viktdiagram som ger allmänheten ett hälsosamt viktområde att förhålla sig till.
Längd- och viktdiagram utgår från ett numeriskt mått som kallas kroppsmasseindex, oftast förkortat BMI. BMI beräknas genom att väga upp din vikt mot din längd. Siffran fungerar som en uppskattning av mängden kroppsfett och är en god indikator på fetma. För män ligger det hälsosamma området vanligtvis vid ett BMI mellan 19 och 24,9.
Läkare använder BMI-värdet för att bedöma en mans risk att drabbas av sjukdomar som är kopplade till ökad mängd kroppsfett. Ju högre BMI en man har, desto större är risken för tillstånd som hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer. Vissa män löper dessutom redan från början en förhöjd risk på grund av ärftliga faktorer och livsstilsval.
Alla män hamnar inte automatiskt inom det hälsosamma området, men innan du blir orolig är det klokt att även se över andra delar av kroppsammansättningen. Ben- och muskelmassa spelar en avgörande roll för den totala kroppsvikten. Muskulösa idrottare kan exempelvis hamna i det övre intervallet eftersom deras fettfria massa är större än hos en genomsnittsperson. Eftersom muskler väger mer än fett kan ett högt BMI i dessa fall skapa helt onödig oro.
Längd- och viktdiagram, liksom BMI-tabeller, finns hos läkare, på gym och hos nutritionsrådgivare. Flera webbplatser erbjuder dessutom utskriftsvänliga diagram som gör det enkelt att följa sin utveckling över tid. National Heart, Lung and Blood Institute, som ingår i USA:s hälsodepartement, publicerar ett BMI-diagram på sin officiella webbplats som kan användas som referens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online