Hur gå ner i vikt äta Vegetarisk

Äta vegetariskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom vegetarianer tenderar att väga mindre än köttätare , så mycket som 20 procent lägre . Att välja rätt vegetarisk mat är nyckeln till att hjälpa dig gå ner i vikt . Både viktminskning och en vegetarisk kost kan sänka dina risker för att utveckla allvarliga sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Instruktioner
1

Ät mer grönsaker som innehåller mycket fiber och vattenhalt . Dieter som innehåller mycket fiber och måttligt låg fetthalt har bättre framgång och underhållsfrekvens än andra. Grönsaker fyller också upp mer med en lägre kalori räkna än andra livsmedel källor . Fylla upp dig innebär att du kommer att äta mindre som hjälper dig att gå ner i vikt .
2

Suppleant bean rätter för kötträtter . Liksom grönsaker , bönor är också mycket fibrer . Bönor är också en utmärkt källa till protein . Att få tillräckligt med protein kan vara en utmaning för en vegetarian , men protein är nyckeln till viktminskning eftersom det hjälper dig att hålla full mellan måltiderna . Vistas full betyder att du inte kommer att konsumera så mycket , som kommer att hjälpa till med viktminskning . Andra proteinkällor innehåller sojaprodukter, quinoa , frön, nötter och kärnor . Addera 3

Ät fullkorn spannmål , pasta och bröd . Fullkorn innehåller mycket fibrer så är nyckeln till en vegetarisk kost som hjälper dig gå ner i vikt .
4

Välj lägre fetthalt ost och mjölkproduktereller byta till sojabaserad ost och mjölkprodukter .

5

Deal med din lust att mellanmål genom att ha en bit frukt eller några morotsstavar . Addera