Din idealvikt bestäms delvis av ditt kroppsmasseindex (BMI). BMI utvecklades som ett verktyg för att hjälpa människor att avgöra om de befinner sig vid en ohälsosam vikt. Här går vi igenom vad idealvikt egentligen betyder, hur BMI fungerar och hur du räknar ut det själv.
Din idealvikt ligger inom ett spann av hälsosamma vikter som justeras efter din längd, ålder och ditt kön. Dessa intervall är de mest gynnsamma för en god hälsa. Att känna till sitt idealviktsintervall kan hjälpa personer med övervikt att sätta realistiska mål för sin viktminskning och på så sätt förbättra sin hälsa över tid.
Det finns dock en viktig begränsning: idealtabeller tar ofta ingen hänsyn till kroppens fettmängd. En muskulös person med mycket muskelmassa kan exempelvis klassas som överviktig enligt tabellen, trots att hen i själva verket är fullt frisk.
BMI är ett annat vanligt sätt att bedöma vad som är en hälsosam vikt. BMI är ett mått på kroppsfett i förhållande till total vikt och längd. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control) har en vuxen person med ett BMI över 25 ökade hälsorisker jämfört med någon vars BMI ligger under 25.
BMI anses vara ett mer exakt mått på hälsosam vikt än en traditionell idealtabell, eftersom formeln bättre speglar muskelmassan i stället för att enbart mäta total kroppsvikt. BMI beräknas genom att multiplicera kroppsvikten (i pund) med 703 och därefter dividera resultatet med längden i tum upphöjt till två.
Ett exempel: en kvinna som är 165 cm lång och väger 58 kg har ett BMI på cirka 21,3, vilket ligger inom intervallet för normalvikt.
Kom ihåg att både BMI och idealtabeller endast är grova riktmärken. Varje människa är unik, och det som är en hälsosam vikt för en person passar inte nödvändigtvis en annan. Faktorer som muskelmassa, kroppsbyggnad, ålder och allmän hälsa spelar roll. För en individuell bedömning av din vikt och ditt hälsotillstånd bör du alltid kontakta läkare eller annan legitimerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online