Sojamjölk har vanligtvis 2 till 4 gram fett per portion . Hela komjölk har 8 gram , men skumma komjölk har nära 0 gram . Emellertid är fettet i soja inte mättad . Medan överdrivet fettintag av något slag kan få dig att gå upp i vikt , kan små doser av fleromättade fetter hjälpa till att sänka kolesterol och stöd i upptaget av mineraler , som faktiskt kan gynna din ämnesomsättning .
Kalorier
Sojamjölk har 100 till 140 kalorier per portion . Hela komjölk har 150 , och skumma komjölk har 80 . Dricka sojamjölk ger dig mer kalorier per kopp än skumma mjölk , men om du dricker något mindre , då kalorierna kommer att vara lika . Så länge du inte dricker för mycket , kommer du inte upp i vikt . Addera protein och andra näringsämnen
Sojamjölk innehåller mer protein per portion än komjölk ( 10 gram kontra 8 ) . Protein hjälper dig att känna full , vilket kan hjälpa dig att äta mindre totalt. Protein är också bra för din mag-tarmkanalen , och sojaprotein hjälper till att bibehålla din muskelmassa - en viktig komponent för att bränna fett i vila - eftersom den innehåller alla aminosyror som kroppen behöver . Soja innehåller också en betydande mängd av kalcium , och enligt British Journal of Nutrition , kan ökat kalciumintag faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt om du inte redan konsumerar tillräckligt med kalcium . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom