Low Calorie Måltider &Snacks

Äta bra är en viktig del av att må bra . Titta på ditt kaloriintag för att kontrollera viktökning och aktivera viktminskning . En väl avrundad kost kan inkludera kalorifattig snacks och måltider för att öka din ämnesomsättning . Och med lite planering , äta hälsosamt kan också innebära att äta utsökt mat . Frukost

Frukost är säkerligen den viktigaste måltiden på dagen . Hoppar det innebär att sätta din kropp i svält-läge , vilket utlöser det att lagra fett som galen när du äntligen äter . Ät en frukost rik på protein för maximal energi . Dessa idéer är cirka 300 kalorier vardera , men kom ihåg att göra matten för dig baserat på de ingredienser som du väljer .

Granola bär parfait är en lätt frukost behandla för att slänga ihop . Välj din favorit granola mix eller smulad bar , och blanda med låg fetthalt yoghurt och blandade frysta bär ( tinade ) .

För en protein - packade frukost , njut av ett ägg smörgås . Koka en förvrängd ägg i en stekpanna besprutas med matlagning spray . Sätt ägg och en skiva värmde kanadensisk bacon på en rostat fullkornsris engelsk muffin . Njut med en bit färsk frukt .
Lunch

Dessa lunch idéer väger in på cirka 400 kalorier vardera . . Unna dig en härlig middagstid paus med en läcker lunch

Bantning betyder inte ge upp dina favoriträtter; bara ändra dem . En kalorifattig BLT behöver två skivor rostat fullkornsbröd, fyra skivor kokt kalkon bacon , två tomatskivor , två blad av romansallad och en matsked ljus mayo . Njut med en bit färsk frukt .

Ät en premie grillad ost smörgås med några läckra extrafunktioner . Börja med två skivor fullkornsbröd , en skiva cheddarost , två uns av skivad kalkon och en tomatskiva. Montera smörgås och grill i en kastrull med hjälp av matlagning spray i stället för smör . Servera med en halv kopp av grönsaker och låg fetthalt ranch dressing .
Middag

Få äventyrlig med din middagstid . Var och en av dessa kalorifattig middag idéer är bara cirka 500 kalorier .

Njut av en quesadilla med utsökta färska planteras . Fräs en kopp finhackad zucchini och en halv kopp konserverade svarta bönor ( avrunna och sköljda ) i två teskedar olivolja . Krydda med en tesked spiskummin . Spray en sida av en hel-vete tortilla med matlagning spray och topp med Veggie blandning och en åttonde - kopp riven cheddarost . Tryck andra tortilla ovanpå. Brun quesadilla i pannan tills osten smält .

Kalorifattig pizza kommer att tillfredsställa dina begär . Överst en skiva fullkorns pitabröd med en fjärdedel kopp pastasås , en halv kopp babyspenat , åtta skivor av kalkon pepperoni och en tredjedel kopp fettsnål mozzarellaost . Halstra i ugnen i 3-5 minuter .
Snacks

Mellanmål är viktigt att hålla din ämnesomsättning sparkar hela dagen . En handfull av hela mandlar ger dig ett protein boost att vitalisera din kropp . Mata din gottegris med en liten låda med russin eller en väska full med skivad frukt ( äpplen , apelsiner , vindruvor mm ) . Ost älskare kan mellanmål på en kil av babybel ljus ost ( varje kil är bara 50 kalorier ) . Eller crunch på någon fettfri mikrovågspopcorn att mata saltbegär. Addera