Celluliter är något som många kvinnor oroar sig för. Trots det är celluliter ett tillstånd som går att förebygga, och det kan drabba både män och kvinnor – även om kvinnor drabbas betydligt oftare. Celluliter kan börja utvecklas redan efter puberteten och syns främst på kroppens nedre delar, som lår, ben och stuss.
Celluliter är i grunden små gropar eller ojämnheter i huden. I princip alla kvinnor har någon form av celluliter efter puberteten, även om de inte alltid syns med blotta ögat. De orsakas av fettceller och bindväv i ben och stuss. Kvinnors bindväv är mindre elastisk än mäns, vilket innebär att när vävnaden expanderar – exempelvis vid viktökning – kan större fettceller tryckas upp mot hudytan. Det är detta som skapar den karakteristiska gyttrade strukturen vi kallar celluliter.
Även genetik och hormoner spelar en roll i hur benägna du är att utveckla celluliter. Med några enkla livsstilsförändringar kan du dock minska risken avsevärt.
Kostens betydelse kan inte underskattas. Se till att äta varierat och näringsrikt, särskilt grönsaker och frukt. Försök att begränsa intaget av salt, kolhydrater och fet mat. Komplettera med rekommenderad daglig mängd fibrer och protein – tveka inte att fråga din läkare eller dietist om hur mycket du bör få i dig.
Fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva verktygen mot celluliter. En kombination av styrketräning och konditionsträning ger bäst resultat, eftersom styrketräning bygger muskulatur under huden medan cardio hjälper till att bränna fett och förbättra cirkulationen.
Rökning har visats bidra till celluliter, förutom de många andra allvarliga sjukdomar och cancerformer den kan orsaka. Det finns gott om stöd och hjälpmedel för dig som vill sluta. Även kaffe, alkohol och andra gifter kan öka risken för celluliter – undvik dem eller minska konsumtionen.
Hitta metoder som hjälper dig att koppla av i vardagen, till exempel meditation, djupandning, yoga eller annan avslappningsform. Regelbunden avslappning gör att du hanterar stress bättre även de dagar du inte hinner med aktiviteten. En professionell massage kan dessutom stimulera blodcirkulationen och hjälpa till att förebygga celluliter.
Sammanfattningsvis handlar allt om att leva en sund livsstil. Genom att kombinera bra matvanor, regelbunden träning, rökfrihet och minskad stress ger du din kropp de bästa förutsättningarna att hålla huden fast och jämn längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online