Vad Foods Hjälp Boost Metabolism

? Metabolism ger den energi du behöver för att få igenom din dag , driva dig igenom allt från de mest vardagliga aktiviteter för intensiv träning . Denna kroppsliga motor bestämmer de kalorier du gör och hur många du behöver för att hålla strömförande . Även motion är ett viktigt sätt att snabba din ämnesomsättning och hålla formen , den mat du äter spelar också en stor roll . Se till att konsumera inte mindre än 1000 kalorier per dag , och fylla måltider och mellanmål med metabola öka livsmedel . Protein

Livsmedel som innehåller mycket protein fungerar som bästa metabolism boosters , bränna dubbelt så många kalorier under matsmältningen som fett eller kolhydrater gör . Att äta protein regelbundet också hjälper dig att bygga muskelmassa , ett annat viktigt sätt att rev din ämnesomsättning . Några av de mest hälsosamma metabola öka proteinkällor inkluderar äggvitor , nötter , bönor , magra mejeriprodukter, fisk , fjäderfä och magert nötkött . Turbo - ladda din ämnesomsättning genom att inkludera protein i varje måltid , till exempel yoghurt till frukost , kalkon i en smörgås eller sallad till lunch och grillad fisk eller kyckling till middag .
Essentiella fettsyror

Viktiga fettsyror , eller varningssystemet , är ett annat kraft mat som kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen . Att äta två portioner av essentiella fettsyror dagligen kan hjälpa din kropp att bränna extra kalorier . När du konsumerar varningssystemet , förbättrar kroppens insulinsvar , hjälper dig att bygga muskler och bränna fett lättare . Några bra plockar innehåller essentiella fettsyror är vild lax och mandel ( båda är också hög halt av protein ) , avokado och ekologisk olivolja . Addera grönt te

En kopp grönt te kan hjälpa till att snabba din ämnesomsättning , vilket gör att din kropp att bränna mer fett än vanligt. En studie utförd vid universitetet i Genève , Schweiz fann att grönt te konsumtion tycktes öka metabola priser och påskynda kroppens förmåga att bryta ner fett . Grönt te är metabolism - öka egenskaper inkluderar koffein och katekiner , ämnen som har visat sig hjälpa till att bränna extra kalorier på kort sikt .
Kaffe

likhet med grönt te , kaffe innehåller koffein , som hjälper till att öka din ämnesomsättning kraftigt ( om så bara för ett par timmar ) . Drick svart kaffe för bästa resultat metabolism - fortkörning , sedan laddar din mugg med grädde och socker kan lägga på mer kalorier än du behöver. Enligt Web MD , en 145 kilos kvinna som drack två koppar kaffe kunde bränna 50 extra kalorier under de närmaste timmarna . För en extra metabolism uppsving , dricker en iskaffe , eftersom forskning visar att iskalla drycker kan använda upp extra kalorier . Addera