köpa livsmedel som överensstämmer med din nya hälsosamma livsstil rutin och sortera dem i delar så fort du kommer hem . Många människor går upp i vikt för att de äter för mycket av vissa typer av livsmedel . Skära upp dina frukter och grönsaker och lägg dem i plastpåsar som du kan ta på din väg ut genom dörren . Separata chips och salta snacks i plastpåsar direkt så att du inte frestas att konsumera hela rutan .
2
Forskning näringsinformation om vart och ett av de livsmedel som du planerar att ha i ditt hem . Tala med din läkare eller dietist om några resurser för att de skulle kunna dela med dig . Du kan också titta på förpackningen av många livsmedel för att avgöra hur många kalorier finns i produkten . Håll din forskning till hands så att du kan använda den i framtiden . Addera 3
Skaffa en köksvåg från din lokala mataffär . Vissa livsmedel inte innehåller näringsinformation , till exempel vissa frukter , grönsaker och köttprodukter . Andra livsmedel mäta en portion i gram eller ounce , så det kommer att vara till hjälp för att kunna mäta ut de delar av din mat med en köksvåg i ditt eget hem .
4
Spela in din dagliga kalori intag med en livsmedels tracker eller matdagbok . Du kan använda olika livsmedel spårning produkter på Internet och skapa din egen mat tracker i en Microsoft Excel-dokument . Om du inte har en dator i ditt hem , kan du också använda en anteckningsbok och en penna för att spåra de livsmedel som du äter den dagen . Glöm inte att skriva ned allt , till och med drycker .
5
uppmärksam på när det är dags att fylla på mer av dina favorit hälsosamma livsmedel . Människor är ofta mest frestad att äta ohälsosam mat eller tappar bort sitt kaloriintag när de inte har mat att äta i hemmet . Se till att du undviker frestelsen genom att hålla lagras på livsmedel som du äter oftast . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online