Oavsett om du förbereder dig för en första dejt eller en jobintervju, känner dig uppblåst eller brottas med hormonella problem, kan det ibland behövas en riktig boost för självkänslan. Det finns flera snabba och lättillgängliga sätt att stärka ditt ego och samtidigt få midjan att kännas smalare. Krisdieter och extrema träningsprogram har länge varit de klassiska metoderna, men de kan vara farliga och medför dessutom en hög risk att misslyckas. Här är fem enklare och hälsosammare alternativ.
Att bära fel storlek kan få dig att se större ut än du faktiskt är. För tajta plagg skapar bulor och knölar – och kanske en så kallad muffin-top. För vida kläder gör dig å andra sidan slarvig och ger ingen bra känsla. Hitta därför rätt storlek just för dig: för kvinnor innebär det bland annat att ta reda på sin korrekta bh-storlek, och för män handlar det om skjortor som varken sitter för tajt runt magen eller är fel längd för din längd. Ta dig tid att köpa jeans som passar perfekt. En outfit som får dig att må bra är en snabbfix som direkt får dig att känna dig smalare.
Kommer du ihåg uttrycket "Om du har det, visa upp det"? Det handlar inte bara om att bära en topp med djup urringning om du har en större byst. Har du vältränade vadkar ska du inte gömma dem under vida byxor. Har du fina armar kan en ärmlös topp göra susen. Att medvetet rikta uppmärksamheten mot dina positiva drag är ett beprövat sätt att både känna sig och se smalare ut.
Att krumma på dig får dig inte bara att se större ut – den skickar också signaler om att du helst vill undgå att bli sedd. Självförtroende lyfter ditt yttre omedelbart. Öva på att stå och sitta rakryggad. Ett klassiskt knep är att gå runt hemma med en bok balanserad på huvudet för att räta på ryggen. Kom ihåg att hålla axlarna bakåt och undvik att sloucha.
Ingen känner sig smal efter att ha stoppat i sig munkar eller kakor. Vill du känna dig lätt och pigg? Fyll tallriken med frukt och grönsaker, och glöm inte att få i dig lagom mängd protein och kolhydrater. Tänk också på att inte allt fett är onyttigt: byt ut glassmotivet mot en krämig avokado nästa gång sötsuget knackar på.
Det kan vara svårt att motivera sig till träning eller att hitta tid i kalendern, men du har säkert hört det förut – rörelse är nyckeln, både till viktnedgång och till att känna sig smal. Bara vetskapen om att du gett din kropp tio extra minuter av uppmärksamhet sitter kvar i resten av dagen. Möjligheterna är många: allt från tiominuters pilatesvideor till effektiva femminutersmagpass. Är träningsvideos inget för dig? Testa lite stretching och jumping jacks på morgonen för att komma igång och få endorfinerna att flöda. Den här tiominutersboosten kan hjälpa dig att behålla den där lätta, smala känslan långt in i kvällen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online