Så hjälper du ditt underviktiga barn att gå upp i vikt

Om du har ett underviktigt småbarn kan det kännas svårt att hitta mat som både är näringsrik och kaloririk. Problemet blir ännu större om ditt barn dessutom är kräsen med maten. Kom ihåg att fortsätta erbjuda samma livsmedel flera gånger – det kan krävas många försök innan ett småbarn accepterar en ny maträtt.

Kontakta alltid din barnavårdscentral (BVC) eller barnläkare om ditt barn är underviktigt, för att utesluta eventuella sjukdomar innan du gör större förändringar i barnets kost.

Det här behöver du

• PediaSure eller annat näringskomplement
• Smoothie (valfritt)
• Vatten
• Olika livsmedel från matbutiken

Instruktioner steg för steg

1. Servera näringsdryck på morgonen

Erbjud PediaSure eller ett liknande näringskomplement till ditt barn varje morgon. Dryckerna ger extra kalorier och de flesta småbarn tycker om smaken. Ett annat bra morgonalternativ är en smoothie gjord på helmjölk, gärna beredd tillsammans med banan eller bär.

2. Planera mellanmålen

Servera inte mellanmål inom två timmar före en huvudmåltid. Ett typiskt småbarn fyller magen med mellanmål och orkar då inte äta upp lunchen eller middagen.

3. Byt till vatten mellan måltiderna

Erbjud endast vatten mellan måltiderna. Mjölk och juice kan snabbt fylla barnets lilla mage och minska aptiten vid nästa mål.

4. Gör mellanmålen näringsrika och kaloririka

Se till att mellanmålen bidrar med både näring och energi. Prova jordnötssmör på kex toppat med bananskivor. Hummus på pitabröd är också ett utmärkt val, liksom råa grönsaksstavar med fullfet dressing som dipp.

5. Använd fettrika mejeriprodukter

Byt ut lättmjölk mot helmjölk och använd smör samt fullfet ost i matlagningen. Lägg smör på grönsaker och pasta. En enkel Alfredosås gör du genom att blanda lika delar grädde, smör och parmesanost.

6. Laga mat med hälsosamma oljor

Använd riktig olja istället för stekspray när du lagar mat. Extra jungfruolivolja och rapsolja är båda goda och nyttiga val som dessutom tillför extra kalorier.

7. Servera efterrätt

Ge ditt barn en efterrätt när hen har ätit en tillräcklig portion middag. Ett hälsosamt alternativ är fullfet glass blandad med färsk frukt. En fruktcrumble med en kula glass på toppen är ett annat gott och energirikt alternativ.

Extra tips

Tänk på att småbarn ofta äter bäst i lugn och ro utan distraktioner som skärmar. Ät gärna tillsammans som familj och låt barnet se dig njuta av maten – barn efterliknar gärna sina föräldrar. Om du är orolig för barnets viktutveckling, följ regelbundet upp med BVC som mäter längd och vikt och kan ge individuell vägledning.