De bästa sätten att eliminera socker & Choklad

Många människor är beroende av socker, choklad och tycker att det är väldigt svårt att sluta denna vana . Socker är en starkt beroendeframkallande ämne . Liksom droger , öka ditt intag ökar din toleransnivåoch du behöver mer och mer för mig nöjd . Människor längtar efter socker i olika former --- läsk , bakverk, godis , sockrade flingor och glass . Många människor som tror att de är beroende av choklad hålla kommer tillbaka för mer , inte bara på grund av smaken utan för att många choklad desserter är proppfulla av socker . Gradvis

Försök att sluta på en gång kommer att arbeta för ett par dagar innan du ger efter för dina cravings och binge äter . Om du normalt har choklad portioner två gånger om dagen , skära ner på en gång . Nästa vecka , skära ner till varannan dag . Gör samma sak för söta drycker och desserter . Om du är van vid att äta en väldigt söt spannmål , inte ge upp för en helt osötad en . Istället börjar äta en med måttliga halter av socker .
Cold Turkey

Going cold turkey passar vissa människor mer än vad det passar andra. Dessa människor är mer kapabla att hålla sig till krascha dieter eftersom antingen de tar det som en utmaning , eller de helt enkelt har viljan makt att säga nej utan att förhala . Going cold turkey passar inte alla eftersom de första dagarna av helt ge upp socker, choklad på en gång kan vara mycket utmanande . Du måste vara stark nog att stå emot dina cravings helt och inte binge äta efter några dagar . Detta är för människor som vill sluta begäret socker, choklad så snart som möjligt och är villiga att lida för ett par dagar att komma dit . Addera Använda Avbytare

Ett annat sätt att skära ner på socker, choklad är att använda substitut . Om du börjar sugen dessert , äta en med en socker substitut . Detta gör att du kommer fortfarande att ha den goda smaken av efterrätten utan att ta i verkliga socker . Suppleant socker kommer att hjälpa till att minska din hunger , men tänk på att socker alternativ är bättre än socker , men ändå inte är mycket hälsosamt för dig .
Kvalitet framför kvantitet

mörk choklad har hälsofördelar ; den innehåller antioxidanter , som motverkar åldrande , minska risken för hjärtsjukdomar och minska sug efter socker och fett , hjälper du konsumerar färre kalorier , enligt Science Daily webbplats . Kom bara ihåg att ha det med måtta . Istället för att äta mjölk choklad och choklad desserter blandas med mjölk , smör och socker , har mörk choklad i stället . Mörk choklad kommer att lugna ditt chokladbegär utan de extra kalorierna .
Läs etiketter

När du köper mat , kolla etiketterna för sockerarter och sockeralkoholer med namn som glukos , fruktos, mannitol och sorbitol . Du skulle bli förvånad över att veta var sockerarter kan dyka upp . Till och köttig och salta livsmedel har tillsatt socker eftersom det hjälper till att bevara mat . USDA: s dagliga rekommendationen är åtta till 10 teskedar om dagen , men många amerikaner konsumerar mer än 30 teskedar dagligen utan att ens inse det , enligt Readers Digest hemsida . Addera