100 Calorie Snacks Lista

En kost som hjälper dig gå ner i vikt måste minska ditt kaloriintag och /eller öka mängden kalorier du bränner . Detta betyder inte att du måste svälta sig själv mellan måltiderna . Du kan äta hälsosamma och goda snacks som kommer att komplettera , inte skada , din kost . Enligt WebMD författaren Colette Bouchez kan snacks med så få som 100 kalorier hålla aptiten i schack när de har en balans av protein , fibrer , fett och kolhydrater . Din egen personliga lista över 100 kalori snacks är ett bra verktyg för att lägga till din diet plan . Sötsaker
Du kan Sug på karamellen och hålla sig inom 100 kalorier . p Om du har en söt tand , behöver du inte att helt eliminera godis från din stash av snacks . Choklad , till exempel fem Ghirardelli Milk Chocolate Drops , två Mrs Fields Dekadent Choklad , eller fyra Anderna Bars kan tillfredsställa din choklad begäret .

Du kan också göra jello , med hjälp av två paket av jello mix och tre koppar vatten . Chill tills det tjocknar . Låt inte jello set . Nästa , tillsätt 1 /3 kopp av vispad grädde i Jello tills den har en souffle konsistens . Detta kommer att ge dig sex portioner .

Ett uns av hårt godis eller jelly beans fungerar också som en annan söt , 100 - kalori mellanmål .

Frukt och grönsaker
många frukter och grönsaker är goda 100 - kalori snacks .

frukt kan ersätta godis om du har en söt tand . En bit frukt är vanligtvis mindre än 100 kalorier och innehåller precis den mängd socker för att tillfredsställa ett sug efter sötsaker utan att lägga för mycket socker till din diet . Hälften av en liten avokado, en medelstor banan, 1/2 kopp av sötad äppelmos , eller en 1 /2 av en cantaloupemelon är alla frukt snacks med 100 kalorier.

En liten bakad sötpotatis, en stor stjälk selleri med en matsked chunky jordnötssmör , eller en kopp av bakade ekollon eller butternut squash är alla exempel på läckra grönsaker som du kan mumsa på att hjälpa din hälsosam diet . Addera ditt Mejeri
hundra - kalori snacks kan skapas med mejeriprodukter.

Mjölk objekt gör också läckra 100 - kalori snacks . Om du gillar att småäta under värmen på dagen , kyla snacks såsom en tredjedel av en kopp sorbet eller 3 fluid ounces av fettfri vaniljglass kan vara perfekt för dig . Fyra till 6 uns av no - fett eller fettsnål yoghurt är ett annat mejeri mellanmål alternativ , samt ett uns av Bleu ost .
Kött , ägg och nötter
protein finns i kött , ägg och nötter ger näringsrika 100 - kalori snacks .

Du kan få massor av protein genom att småäta på kött, ägg och nötter . En äggröra blandat med en matsked skumma mjölk är en stor kalorifattig mellanmål före eller efter frukost . Tio cashewnötter eller 10 mandlar är 100 - kalori snacks som du kan passa i handflatan . En kyckling eller en kalkon Frankfurter , eller 2 uns av magert rostbiff är ännu två fler alternativ som du kan lägga till din 100 - kalori snacks lista . Addera