Att gå ner i vikt handlar i grunden om att äta färre kalorier än du förbränner. Ett av de enklaste sätten att hålla koll på sitt kaloriintag är att använda fryst mat. Enligt den legitimerade dietisten Laura Beebe är frysta måltider en beprövad viktminskningsmetod. Skapar du ett urval av färdiga måltider med kontrollerat kaloriinnehåll kan du välja och vraka utifrån dina mål för kalorier, fett, natrium, protein och kolhydrater.
Att äta färdigpackade frysta dietmåltider är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt för dig som har en hektisk vardag. Har du inte tid att laga mat och räkna kalorier kan du bege dig till frysdiskarna i mataffären, där utbudet av huvudrätter är nästan oändligt.
Den största fördelen med en fryst dietmåltid är den kontrollerade portionsstorleken. En annan fördel är att maten redan är tillagad och bara behöver värmas kort i mikrovågsugnen.
När du väljer måltid ska du satsa på rätter du tycker om, som kyckling eller fisk. Se också till att rätten innehåller gott om grönsaker – de är rika på fiber och hjälper dig att bli mätt. Kontrollera alltid natriumhalten: håll dig till måltider som innehåller mindre än 700 milligram natrium per portion.
Utbudet är stort, eftersom flera företag har satsat på frysta bantningsmåltider – bland annat Lean Cuisine, Weight Watchers Smart Ones, Kashi och South Beach Diet.
Med en skål frysta grönsaker täcker du ditt dagliga grönsaksbehov på ett enkelt sätt. Frysta grönsaker innehåller precis lika många näringsämnen som färska och är ett snabbt och smidigt alternativ.
Välj gärna bland ett brett sortiment, från blandade grönsaker till just din favorit. För bästa bantningsresultat bör du välja förpackningar utan sås – en förpackning frysta grönsaker utan sås innehåller samma mängd kalorier, fett, kolhydrater och natrium som färska grönsaker.
Ett utmärkt sätt att tillaga frysta grönsaker är i mikrovågsugnen, toppade med en halv tesked olivolja och en fjärdedels tesked havssalt. Ät skålen som mellanmål eller servera den som tillbehör till en annan fryst dietmåltid.
Du kan fortfarande unna dig ett gott mellanmål – utan onödigt fett och kalorier. Välj sockerfria glasspinnar eller isglassar. De flesta sockerfria glasspinnar innehåller cirka 40 kalorier per portion, medan isglassar oftast ligger på runt 20 kalorier.
Andra bra frysta snacks är frysta grönsaksrullar med endast 70 kalorier, samt ekologiska frysta snacks som du kan hitta hos lokala hälsokostbutiker och specialbutiker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online