Hur bygger jag hemgjord träningsutrustning

? Att gå på gym kan vara dyrt och tidskrävande , så många väljer att träna hemma . Göra hemgjord träningsutrustning behöver inte vara svårt . Med hjälp av vardagliga hushållsobjekt, är det möjligt att göra billig , effektiv hem träningsutrustning . Du kan bygga en hemmagjord buken bänk av enkla material eller göra hantlar med tomma mjölkflaskor . Detta är vad du behöver
1 gallon plast mjölkflaska (tom ) katalog Kranvatten eller sand
Silvertejp
2 " x11 " x5'10 " bit plywood
1/2 meter elektriska rörledningar
Nails
Hammer
Visa fler Instruktioner Sälj Varsågod Milk Bottle Hantlar
1

Rengör den tomma mjölkflaska med varmt vatten och tvål , och låt den torka i fem minuter .
2

Fyll mjölkflaska till toppen med vatten eller sand . Skruva på locket ordentligt och fäst den med tejp .
3

Gör tyngre vikter med hjälp av stenar eller betong . Men ha i åtanke att betong behöver minst 24 timmar för att stelna .
Gör en hemmagjord Ab Bench
4

Lägg ut den elektriska rörledningar och plywood . Ta den elektriska rör och placera den på toppen av plywood vågrätt .
5

Använd hammare och två spikar för att säkra rörsystemet . Se till att rören sitter fast genom att dra i det ordentligt .
6

Luta plywood mot ett lågt stall eller en stark soffa sits . Lägg en stor bit tyg över bänken innan användning för dämpning .
7

Gör en permanent ab bänk genom spikning den elektriska rörledningen mot ett staket eller trappa järnväg . Använd hammare och spik för att fästa bänken till rörsystemet . När bänken är säker , är den klar att användas . Addera