Fett är nödvändigt för kroppens funktioner och hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Begreppet body mass index (BMI) ger en uppskattning av kroppsfettet baserat på längd och vikt. Svårigheten med BMI-beräkningar är att de bara utgör en uppskattning som inte tar hänsyn till faktorer som ålder eller muskelstyrka. Även om BMI är en bra indikator på den övergripande hälsan fungerar det bäst för vuxna som varken är kroppsbyggare eller tävlingsidrottare, samt inte är gravida eller ammande, enligt Columbia University Medical Center.
Väg dig på en pålitlig våg. Se till att vågen står plant på golvet och kliv upp på den. Du kan behöva flytta vågen till några olika ställen på golvet för att säkerställa att du får en korrekt avläsning.
Mät din kroppslängd och skriv ner den.
Ange din vikt och längd i BMI-kalkylatorn på Mayo Clinics webbplats och klicka på "skicka". Webbplatsen visar ditt resultat i procent och kategori, tillsammans med råd om hur du kan bibehålla eller förbättra ditt BMI. Som exempel har en vuxen person som är 168 cm lång och väger 68 kg ett BMI på 24,2, vilket ligger inom intervallet "normalvikt". En svaghet med Mayo Clinics enkla kalkylator är att den inte tar hänsyn till ålder eller kön.
Väg dig på en pålitlig våg och använd samma försiktighetsåtgärder som ovan för en korrekt avläsning. Multiplicera din vikt med 1,082 och addera sedan 94,42. Anteckna svaret.
Mät din midja vid den bredaste punkten och multiplicera talet med 4,15. Anteckna svaret.
Beräkna din magra kroppsmassa genom att subtrahera resultatet från steg 1 från resultatet i steg 2.
Beräkna din fettvikt genom att subtrahera din magra kroppsmassa från din totala kroppsvikt.
Beräkna din fettprocent genom att multiplicera fettvikten med 100 och dividera summan med din totala kroppsvikt. Jämför talet med fettdiagrammet på bmi-calculator.net. Nödvändigt kroppsfett för män ligger mellan 2 och 4 procent, medan atletiska män ligger mellan 6 och 13 procent. Män med en fettprocent över 25 betraktas som feta.
Väg dig på en pålitlig våg och använd samma försiktighetsåtgärder som ovan för en korrekt avläsning. Multiplicera din vikt med 0,732. Anteckna svaret.
Mät din handled vid den bredaste punkten och multiplicera talet med 3,14. Anteckna svaret.
Mät din midja vid naveln och multiplicera talet med 0,157. Anteckna svaret.
Mät dina höfter vid den bredaste punkten och multiplicera talet med 0,249. Anteckna svaret.
Mät din underarm vid den bredaste punkten och multiplicera talet med 0,434. Anteckna svaret.
Beräkna din magra kroppsmassa genom att addera mätvärdena från steg 1 och 2, subtrahera därefter mätvärdet från steg 3, sedan mätvärdet från steg 4, och slutligen addera mätvärdet från steg 5.
Beräkna din fettvikt genom att subtrahera din magra kroppsmassa från din totala kroppsvikt.
Beräkna din fettprocent genom att multiplicera fettvikten med 100 och dividera summan med din totala kroppsvikt. Jämför talet med fettdiagrammet. Nödvändigt kroppsfett hos kvinnor ligger mellan 10 och 12 procent, medan atletiska kvinnor ligger mellan 14 och 20 procent. Kvinnor med en fettprocent över 32 betraktas som feta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online