Responses to Aerob Träning

aerobisk träning innebär användning av samma stor muskelgrupp , såsom ben eller armar , under en period av 15 till 20 minuter under upprätthållande av en förhöjd hjärtfrekvens. Medan anaerob träning kräver korta skurar av energi , kräver aerob träning uthållighet för låg intensitet verksamhet . Fysisk

Under aeroba aktiviteter , kommer du att andas snabbare , få mer syre till blodet . Ditt hjärta kommer att slå snabbare eftersom efterfrågan på syrerikt blod till musklerna ökar . Eftersom mer syre levereras till dina muskler , kapillärer vidgas för att avlägsna koldioxid och mjölksyra från din muscles.Regular aerob träning kontroller kroppsfett och , enligt Mayo Clinic , minskar risken för virussjukdomar .

Mental

När du deltar i aerob träning , släpper kroppen naturliga smärtstillande medel som kallas endorfiner . Dessa hormoner lindra ömma muskler och öka känslan av välbefinnande . Aerob träning har visat sig minska symptom på depression och ångest samtidigt öka känslor av avkoppling . Addera Långsiktigt

aerobisk träning håller musklerna i kroppen stark , inklusive hjärtat . Detta hjälper till med rörlighet och mental skärpa . Hälsorisker som är förknippade med kronisk sjukdom reduceras genom regelbunden aerob träning , och människor som fortfarande är aktiva kan leva längre än de som för ett stillasittande livsstil . Addera