Celluliter är ett vanligt problem bland kvinnor, och gropar i huden brukar framför allt synas på lår, ben och armar. Det finns ingen mirakelkur som fungerar över en natt, men snabba åtgärder är nyckeln till att minska den ojämna "apelsinhuden" och jämna ut groparna. Orsakerna till celluliter är många, men övervikt eller fetma bidrar ofta till problemet. Den goda nyheten är att det går att bli av med besväret – eller åtminstone minska hur synliga celluiterna är.
Bli av med celluliter som beror på vätskeansamling. Extra kilo vätska i extremiteterna – ofta orsakat av högt saltintag eller för liten vätsketillförsel – kan göra att vätskan lägger sig i kroppen och bidrar till celluliter. Minska ditt natriumintag till 1 500 milligram per dag och drick åtta glas vatten dagligen för att hålla vätskebalansen i schack.
Applicera hudstramande lotion för att stimulera kollagenproduktionen och öka elasticiteten. En fastare hud med mer kollagen kan hjälpa till att jämna ut gropar och göra celluliterna mindre synliga. Köp hudstramande geler och lotioner på apotek eller i dagligvaruhandeln och använd dem enligt anvisningarna.
Minska fettcellerna i de områden där celluliterna syns mest. Börja med att skära ner på ditt dagliga kaloriintag och komplettera med konditionsträning minst tre gånger i veckan, i minst 30 minuter per pass. Effektiva aktiviteter för att bränna fett och kalorier är löpning, simning, cykling och aerobics.
Massera huden för att öka blodcirkulationen. Använd en hudborste och massera områdena med celluliter dagligen för att öka blodflödet till bindvävnaden. Detta hjälper kroppen att avlägsna vätskeansamling och gifter samtidigt som huden jämnas ut och groparna minskar.
Välj fettsnåla måltider. Snabbmat, friterad kyckling och annan fettrik mat kan öka antalet fettceller, särskilt om du rör dig lite. Ät fiberrik mat som frukt och grönsaker för att hålla dig mätt längre och motverka förstoppning – något som också kan bidra till celluliter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online