Hur banta i 3 dagar

För speciella evenemang som bröllop eller klassfester du kanske har lust att banta för att se din bästa . Goda idéer är inte alltid omgående, dock, och du nu befinner dig med bara tre dagar kvar till evenemanget . Eftersom ett kilo kroppsfett motsvarar 3500 kalorier , bränna tillräckligt med fett genom kost och motion för att göra en visuell skillnad är inte tillrådligt och förmodligen inte möjligt . I stället för den största effekten , måste du träna måttligt och begränsa ditt kaloriintag , medan utlåningen din huvudsakliga fokus att sänka natriumkonsumtionoch minska kroppsvätskeansamling. Instruktioner
1

Skär ner på ditt intag av salt . Salt uppmuntrar kroppen att behålla vatten och får dig att visas uppsvälld .
2

Håll dig till hela, obehandlade livsmedel . Bearbetade livsmedel tenderar att bära stora mängder natrium och är kalori tät . Undvika bearbetade livsmedel hjälper dig att inte bara undvika natrium , men kontrollera hur mycket du tar i. Oförädlade livsmedel endast har spårmängder av natrium , så du kan vara säker på när du äter det att du inte tar i alltför salt som kommer att hämma din förmåga att banta . Sträva efter att konsumera i 1500 mg dagligen . Addera 3

Konsumera vatten istället för juice eller läsk . Saft och läsk innehåller natrium och kalorier , hålla sig med vatten hjälper dig att undvika båda . Vatten hjälper till att rensa kroppen av natrium och , därför att du inte tar i alltför stora mängder natrium , har du ingen risk för att behålla vattnet du konsumerar . Försök att dricka en halv till ett uns av vatten för varje kilo kroppsvikt och dricka det hela dagen , inte alla på en gång .
4

Begränsa ditt kaloriintag , men inte svälta dig själv . Svältande själv tappar din ämnesomsättning kraftigt , eftersom din kropp räknar hungersnöd och konvertiter till nivåer av kalorier bränner som kommer att lämna dig med lite energi och färre kalorier bränns . Om du håller dig med obearbetade livsmedel som färsk frukt , grönsaker och magert kött , ska du finna att det är svårt att över äta eftersom maten är fyllning , men inte så kalori tät som de bearbetade motsvarigheter .
5

Delta i måttlig motion . Måttlig motion kommer att bränna kalorier , men också att hålla din ämnesomsättning stadig som du sänker ditt kaloriintag . Överdriven träning kan leda till stora kaloribrännskador, men i kombination med begränsat kaloriintag , ökad aptit också. Titta att träna på en nivå som är i mitten av ditt utbud av kapacitet och för att äta före och efter för att hålla energinivån uppe och aptiten under kontroll . Måttlig motion och den resulterande svett är också användbart i att sänka din natrium nivåer . Addera