Mänskliga basala ämnesomsättning är den takt som din kropp använder energi när du är i fullständig vila och är den minsta mängd energi som kroppen behöver för att bränna kalorier och stannar friska. Ju mer kalorier du bränner , desto mer vikt du kommer att förlora .
Användning av Basal Metabolism
basal ämnesomsättning används normalt för att utforma planer viktminskning . Att veta din BMR hjälper dig att skräddarsy din plan för att dina specifika behov utifrån hur mycket energi du använder dagligen .
Faktorer som kan sänka BMR
p Om viktminskning är ditt mål , kommer du vill höja din ämnesomsättning , inte sänka den. Några faktorer som kan sänka en persons ämnesomsättning är ålder, kön , mediciner, svält diet eller hetsätande .
Höjda Basal Metabolic Rate
Några nycklar för att öka den metaboliska kurs inkluderar att äta hälsosamt och motionera regelbundet . Att höja ämnesomsättning hjälper till att bränna mer kalorier och gå ner i vikt . Ju högre din ämnesomsättning är desto snabbare kommer du att bränna kalorier som du förbrukar . Ju mer energi du använder , desto högre din ämnesomsättning går .
Klinisk Mätning av Basal Metabolic Rate
att mäta ämnesomsättning i en klinisk miljö , den patienten måste fasta i 12 till 14 timmar och vara i fullständig vila i 30 minuter . Basaldosen bestäms av den mängd syre konsumtion i patienten .
Grundläggande Mätning av BMR
För att uppskatta den grundläggande basala ämnesomsättning hemma , använd dessa enkla . ekvationer
För män , BMR = 66 + ( 6,22 x vikt i pounds ) + ( 1,96 x höjd i inches ) - ( 6,8 x ålder i år ) För kvinnor , BMR = 655 + ( 4,36 x vikt i pounds ) + ( 0,71 x höjd i inches ) - ( 4,7 x ålder i år ) katalog Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online