Vätskeansamling hos män är oftast relativt lätt att åtgärda, eftersom män inte upplever de hormonella svängningar som ofta orsakar vätskeretention hos kvinnor. Även om vätskeansamling i vissa fall kan bero på allvarliga medicinska problem med njurarna eller hjärtat, beror den vanligtvis på ohälsosamma kost- och livsstilsval.
Genom att göra några enkla justeringar i dina matvanor och dagliga rutiner kommer du sannolikt att märka en tydlig minskning av vätskevikten. Detta kan förbättra både din hälsa och ditt utseende. Här följer sju konkreta steg för att komma till rätta med problemet.
Salt är en välkänd bov när det gäller vätskeansamling och förekommer i stor mängd i många livsmedel. Slipp tillsätta extra salt vid matlagningen och experimentera istället med andra kryddor och örter som ger smak utan natrium. Undvik även snabbmat, eftersom den ofta innehåller extremt höga halter natrium.
Tranbärsjuice är ett naturligt diuretikum som stimulerar njurarnas funktion och främjar ett friskt utsöndringssystem. Ett glas om dagen kan göra skillnad.
Det kan verka motsägelsefullt, men vätskebrist kan faktiskt orsaka vätskeretention. När kroppen tror att den inte får tillräckligt med vatten börjar den hålla fast vid allt du dricker. Byt ut läsk mot vatten – läsk innehåller nämligen både natrium och andra kemikalier som bidrar till ansamling av vätska.
Välj ett multivitamin som är rikt på vitamin A och C. Båda dessa vitaminer hjälper till att förebygga vätskeansamling i kroppen.
Alkohol stör kroppens förmåga att bearbeta både mat och vätskor. Eftersom kroppen tolkar alkohol som ett gift som snabbt ska bort, prioriteras dess utsöndring framför allt annat – inklusive vatten. Detta kan leda till uppblåsthet och ökad vätskeansamling.
En kost rik på socker kan höja dina insulinnivåer, vilket i sin tur gör att kroppen behåller mer natrium. Resultatet blir ökad vätskeansamling. Skär ner på sötsaker, läsk och processade livsmedel med tillsatt socker.
Eftersom tyngdkraften drar vätskan nedåt i kroppen hamnar ansamlad vätska ofta i ben, vadmuskel och fötter. Övningar som aktiverar vadmusklerna och låren får blodcirkulationen igång och hjälper till att flytta vätskan uppåt i kroppen så att den kan bearbetas och utsöndras. Promenader, löpning, cykling och tåhävningar är utmärkta alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online