Body mass index (BMI) är ett vanligt verktyg för att få en snabb överblick över din hälsa. Formeln utgår från din längd och vikt och omvandlar dem till ett tal, oftast mellan 15 och 40. Ett värde mellan 18 och 25 betraktas som friskt. Ligger talet under 18 klassas du som underviktig, över 25 som överviktig och över 30 som fet.
Det enklaste sättet att räkna ut ditt BMI är att använda någon av de många kalkylatorer som finns på nätet. Där anger du bara din längd och vikt. Fyller du även i ålder och kön kan många kalkylatorer dessutom visa uppgifter som din basalmetabolism (BMR). Anger du också din aktivitetsnivå – till exempel stillasittande eller aktiv – kan vissa kalkylatorer till och med uppskatta hur många kalorier du bör äta per dag.
Om du hellre vill göra beräkningen själv använder du helt enkelt BMI-formeln. Multiplicera först din vikt i pund med 703. Kvadrera sedan din längd i tum. Dela därefter det första talet med det andra så får du fram ditt BMI.
Använder du metersystemet delar du istället din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat.
Många webbplatser erbjuder BMI-tabeller, men du hittar dem även hos läkaren, på gymmet eller i hälsokostbutiker. Även vissa vågar levereras med en inbyggd BMI-tabell. För att läsa av ditt BMI letar du upp punkten där din längd och vikt korsar varandra. Eftersom tabellerna använder fasta steg blir resultatet dock något mindre exakt än med en kalkylator.
BMI är bara en av flera komponenter när det gäller att bedöma hälsa och ger inte en fullständig bild. Om ditt BMI är mycket högt eller mycket lågt bör du prata med en läkare. Kom dock ihåg att mycket vältränade personer, som bodybuilders och idrottare, ofta får ett högt BMI trots låg kroppsfettprocent. Försök därför uppskatta din kroppsfettprocent innan du drar några slutsatser enbart utifrån ditt BMI.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online