Vad är kalorier utgifter

? När det gäller att hålla sig i form och frisk , att veta hur man ska hantera din kaloriförbrukning genom motion är användbart . Du kan använda kalorier utgifter som ett sätt att hantera din vikt .
Löpning är ett bra sätt att bränna kalorier
Identifiering

En kalori är definierad som en enhet energi från mat . Kalori utgifter innebär helt enkelt att använda eller bränna de energier som härrör från livsmedel med hjälp av fysisk aktivitet . Addera Betydelse

varje livsmedel som du förbrukar innehåller kalorier . Till exempel har en 3,5 oz av kyckling 200 kalorier och ett äpple av samma storlek har 44 kalorier . Alla livsmedel , inklusive fettfria eller fettsnåla produkter innehåller kalorier . Det enda sättet att bränna alltför kalorier är att förbruka dem genom fysisk aktivitet och träning för att undvika viktökning .

Faktorer

Mängden ditt kalori utgifterna beror på individuella faktorer såsom din vikt , ålder, längd , kön och typ och längd av träning du deltar i.
motion

Kalori utgifterna varierar beroende på vilken övning du gör . En £ 150 personer kommer att bränna 681 kalorier från en timme att köra ( sex mph , 10 min /mil ) . Som jämförelse , om samma person spelar en omgång basket för samma tid , kommer han att bränna 544 kalorier .

viktkontroll

du kan kontrollera din vikt genom att lära hur man beräknar hur många kalorier du förbrukar kontra kalorier du förbrukar . För att gå ner i vikt , behöver din kaloriförbrukning är högre än ditt kaloriintag . För att gå upp i vikt , bör ditt kaloriintag är högre än de kalorier du bränner . Om båda värdena är lika , kommer din vikt att förbli densamma . Addera