Motion är en grundpelare i en hälsosam vardag, men för barn är den extra viktig. Regelbunden fysisk aktivitet under barndomen lägger grunden för både fysiskt och psykiskt välbefinnande. När barn rör sig för lite blir konsekvenserna ofta långtgående – inte bara för kroppen utan även för deras sociala liv. Här går vi igenom de viktigaste sätten som brist på motion kan påverka ditt barn socialt.
Barn som rör sig för lite sover ofta sämre, och dålig sömn ökar i sin tur risken för nedstämdhet och överätning. Utan nattens återhämtning saknar barnet den energi och det engagemang som behövs för att klara skoldagen, leka med vänner och delta i aktiviteter. Ett trött barn drar sig ofta undan sociala sammanhang, vilket ytterligare förstärker isoleringen.
Kroppsuppfattningen påverkar hållning, blickkontakt och hur ett barn bär sig själv – och därmed också hur barnet bemöts av sina kamrater. Brist på motion främjar passivitet och kan få barnet att känna sig kroppsligt otillräckligt, även om det inte är överviktigt. Låg självkänsla speglas direkt i hur barnet interagerar med sina jämnåriga och hur mycket det vågar delta i gemensamma aktiviteter.
Samhället placerar ofta högre värde på personer som är smala och atletiska. Utifrån yttre egenskaper bildas snabbt föreställningar om en persons karaktär. Aktiva barn uppfattas ofta som friska och attraktiva – och till och med smartare – medan överviktiga barn felaktigt antas vara lata och långsamma, både fysiskt och mentalt. Dessa fördomar kan tynga barnet under hela skoltiden och påverka dess sociala relationer.
Övervikt belastar andningsorganen och kan skada hjärtat. Vardagsaktiviteter som att cykla till skolan eller leka med kompisar blir ansträngande och mindre lustfyllda för ett barn som bär på för många kilo. Med tiden kan detta leda till antisocialt beteende och en ännu större benägenhet att helt undvika fysisk aktivitet – en ond cirkel som är svår att bryta.
Ett barn som aldrig rör på sig löper större risk att bli sjukt och drabbas av infektioner på grund av ett försvagat immunförsvar. Resultatet blir ökad frånvaro från skolan, svårigheter att koncentrera sig i klassrummet och en allmän energibrist som gör vardagen tung. Att ständigt vara borta från skolan gör det dessutom svårare att bibehålla vänskap och sociala band.
Under de kritiska tillväxtfaserna behöver barn röra sig för att utveckla motorik och hand-öga-koordination. Barn som hoppar över fysisk aktivitet under dessa perioder riskerar att hämma denna utveckling. Det kan få kännbara konsekvenser för självförtroendet när barnet försöker finna sin plats bland klasskamraterna. Att spela i idrottslag, respekten från kamrater och förmågan att stå emot mobbning hänger alltihop samman med den fysiska förmågan. I de flesta fall beror tryggheten inom idrotten helt enkelt på att barnet är – eller åtminstone känner sig – i form.
Som förälder spelar du en avgörande roll. Uppmuntra daglig aktivitet genom lek, promenader, cykling eller organiserad idrott. Visa gott exempel, begränsa skärmtiden och gör rörelse till en naturlig och rolig del av familjens vardag. Små förändringar idag kan göra stor skillnad för barnets hälsa och sociala liv imorgon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online