Det råder ingen tvekan om saken – efterrätter har troligen bidragit till att du nu behöver banta. Men den goda nyheten är att du inte behöver avstå från denna eftertraktade njutning bara för att du håller koll på dina kalorier för att bli av med överflödiga kilon. Det finns flera sätt att stilla ditt sötsug utan att sabota allt det hårda arbete du lagt ner på att forma en plattare mage och en starkare midja.
Oavsett vilken fas av din bantning du befinner dig i kan du börja inkludera en liten efterrätt efter en av dagens måltider. Här följer sex praktiska tips som gör det möjligt.
Om du inte är förtjust i ersättningsprodukter kan ett enkelt knep vara att helt enkelt minska portionerna. En liten bit pumpapaj kan kännas mer tillfredsställande än en hel portion av ett sötningsmedelstungt godis. Bedöm själv vad som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att du om några veckor eller månader återigen kan äta större portioner av det du längtar efter. Se det som en tillfällig anpassning – att ha helheten i åtanke gör det mycket lättare att nöja sig med en liten dessert.
Titta i frysdiskarna hos din favoritmatbutik. Nästan alla stora matkedjor – och de flesta mindre butiker – erbjuder flera glassalternativ för dig som bantar. Varumärken som Weight Watchers, Skinny Cow och Tofutti erbjuder läckra godsaker utan de höga kalorierna och därmed också utan skuldkänslorna.
Dessa lösningar är oerhört populära i dagens livsmedelsbutiker. Du hittar paket med muffins som innehåller endast 100 kalorier, liksom dina favoritmärken av kex i liknande förpackningar. De är individuellt förpackade för att bevara färskheten – och för att hjälpa dig tydligt se vad en hälsosam portion innebär. Även om 100 kalorier inte räcker till en enorm godsak får du gott om tuggor som ger känslan av en hel dessert – och med vissa produkter till och med lite extra!
Jenny Craig och Nutrisystem har båda efterrätter som en naturlig del av sitt dagliga kostprogram. Eftersom de vet att bantare behöver den där extra glädjen och motivationen har de tagit fram fantastiska desserter. På Jenny Craigs program är både chokladbrownien och chokladkakan oerhört aptitliga – ofta bättre än många vanliga desserter. Brownien från Nutrisystem är också ett utmärkt val.
Sätt i glasspinne i isbitsformen innan du ställer den i frysen. När vattnet frusit kan en "vattenpopp" bli ett uppfriskande avbrott under dagen utan att tillföra några kalorier alls. Även om detta inte direkt stillar ditt sötsug kan det kännas som en liten behandling tills du hittar tid för en läcker, kalorisnål efterrätt.
Ät din favoritdessert en gång per vecka. På program som "Body for Life" får du äta precis vad du vill en dag i veckan. Detta är en utmärkt lösning eftersom den stillar begäret för resten av veckan. Spara efterrätten tills just den dagen då du verkligen kan unna dig det du längtar efter.
Med dessa strategier kan du njuta av sötsaker utan att kompromissa med dina mål. Nyckeln ligger i balans, planering och medvetna val – så att både din bantning och ditt sötsug får sin plats i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online