Kost och träning för blodgrupp O negativ

Dr. Peter J. D'Adamo, en amerikansk naturmedicinare, är skaparen bakom den så kallade blodgruppsdieten. Enligt hans teori bör varje person äta efter sin blodgrupp, eftersom kroppens reaktion på lektiner – proteiner som finns naturligt i livsmedel – påstås variera beroende på blodgrupp. För personer med blodgrupp O negativ innebär detta en kost rik på protein och en träningsrutin med hög intensitet.

Profilen för blodgrupp O

Forskning som presenterats av Dr. D'Adamo indikerar att personer med blodgrupp O är mer mottagliga för vissa hälsoproblem än andra. Enligt teorin löper de större risk att drabbas av insulinresistens, sköldkörtelproblem och viktökning. Därför rekommenderas en annorlunda kost och ett annat träningsupplägg jämfört med personer med blodgrupp A eller B.

Kost för blodgrupp O

Dr. D'Adamo förespråkar att individer med blodgrupp O bygger sin kost kring magert och helst ekologiskt kött, grönsaker och frukt. Proteinrika livsmedel som nötkött, lamm, fjäderfä och fisk anses passa denna blodgrupp särskilt bra.

Samtidigt rekommenderas det att begränsa intaget av:

• Vete och spannmålsprodukter – kan påstås störa matsmältningen och bidra till viktökning.
• Mejeriprodukter – sägs vara svårare att smälta för blodgrupp O.
• Baljväxter såsom bönor, linser och ärtor – bör ätas sparsamt.
• Koffein – kan enligt teorin öka nivåerna av adrenalin i kroppen.
• Alkohol – bör undvikas eftersom den kan påverka ämnesomsättningen negativt.

Träning för blodgrupp O

Utöver kosten betonar Dr. D'Adamo vikten av regelbunden fysisk aktivitet, gärna tre till fyra gånger per vecka. Personer med blodgrupp O anses må bäst av högintensiv träning som aktiverar hela kroppen. Lämpliga träningsformer inkluderar:

• Aerobic och cirkelträning
• Löpning och intervallträning
• Kontaktsporter som fotboll eller boxning
• Kampsport

Värt att tänka på

Det är viktigt att känna till att blodgruppsdieten saknar stöd i etablerad vetenskaplig forskning. Stora studier har inte kunnat bekräfta att kostval baserat på blodgrupp ger några specifika hälsofördelar. Innan du gör större förändringar i din kost är det alltid klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har någon underliggande hälsosjukdom.